登山是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，是耐力的比拼，很多男人都很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是登山時(shí)如果不注意，也容易引發(fā)不良后果。那么，男人登山時(shí)要注意哪些呢？

登山是男性休息時(shí)，喜歡做的運(yùn)動(dòng)，它不僅鍛煉了身體各個(gè)部門的肌肉，而且，可以鍛煉男性的耐久力，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，那么，徒步登山的注意事項(xiàng)有哪些呢？

男人徒步登山要注意哪些？

徒步登山是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，但是，它的注意事項(xiàng)也是必須知道的，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下徒步登山的注意事項(xiàng)吧！

心臟是維系生命的重要器官。心臟衰竭即使在低海拔地區(qū)及時(shí)送入危重病房在各種先進(jìn)儀器的搶救下也是一個(gè)高死亡率的病癥。在山區(qū)交通不便，搶救條件也有限，一旦發(fā)病，幾乎是必死無疑。因此，心臟衰竭重在預(yù)防。進(jìn)山前一定要做好身體檢查，有禁忌癥的人員不應(yīng)盲目進(jìn)山。發(fā)現(xiàn)自己能力不及時(shí)也不要鹵莽地向上繼續(xù)攀登。

在登山的過程中應(yīng)時(shí)刻注意自己心臟的工作情況，并注意保護(hù)心臟。可服用維生素C以保護(hù)心臟、維生素E提高人體抗缺氧能力。如果因血液中紅血球太多而導(dǎo)致血液粘稠、心臟負(fù)擔(dān)加重，可以考慮放血。

另外，可適當(dāng)使用利尿藥減輕水腫癥狀。在水腫條件下，病人會(huì)感到口渴，此時(shí)讓病人喝大量的水，特別是鹽水會(huì)引起致命后果。

在登山過程中如果有切片的人參，將有很大的用處。在最緊急時(shí)，人參甚至可以當(dāng)飯吃。大劑量的人參是生命的最后一道防線。60年登頂運(yùn)動(dòng)員從突擊營地待機(jī)開始，身上就只剩下水果糖及人參了，最終甚至實(shí)現(xiàn)8700米以上無氧登頂。

如果登山迷路究竟該怎么辦

首先，有過經(jīng)歷的人都知道，“上山容易下山難”這句話。確實(shí)如此，當(dāng)我們選擇一個(gè)沒有路的山頂時(shí)，我們不用費(fèi)力就可以爬上去。但是奇怪的是當(dāng)我們下山時(shí)，卻到處是危險(xiǎn)，甚至我們磨破了一雙鞋子還是沒有下得了山，更嚴(yán)重的是我們很容易迷路在山里。

那么這個(gè)時(shí)候我們?cè)撛趺崔k那？往往我們都是在山頂看完美景，選擇好下山方向，我們才會(huì)往下走的。這里我們選擇的肯定是山上到山下最近的方向。可是我們迷路的地方一般都是在山中間的位置。發(fā)生迷路的原因就是我們的目標(biāo)偏離了。在往下走時(shí)沒有路，有很多的障礙，我們?yōu)榱死@過它要在山里繞來繞去，最終繞的沒有了目標(biāo)方向。距離下山目標(biāo)位置越來越遠(yuǎn)。

分析原因，我們的第一步就是要找回下山目標(biāo)位置。怎么找回那？如果你的位置是在山林里你肯定是看不到下山目標(biāo)位置的，那這時(shí)我們的最好做法不如這樣，我們朝著下來的山頂往回爬，爬回山頂。重新確定目標(biāo)。

第二步，用手機(jī)傳遞位置。第一步大家可能覺得很傻，都下了半截山了，還往回爬不會(huì)累死，告訴大家，在不能確定方向時(shí)，那是你最好的選擇。不至于麻木繞山！在山頂只要我們不是一個(gè)人，那么我們通過通訊，一個(gè)人在山頂，另外一個(gè)人前去探路，用扔石塊或搖晃樹木的方式告訴山頂?shù)娜耍覀兊奈恢?，確定我們的位置是否偏離了預(yù)定的下山方向。如果偏離需要山頂?shù)娜诉M(jìn)行方向調(diào)整。如果手機(jī)沒有信號(hào)，那么我們就要設(shè)置好手勢，用手勢代替。

第三步，我們?cè)谡{(diào)整的過程中要用樹枝做標(biāo)記。每次調(diào)整的位置處都在大樹上綁上小樹枝。這樣山頂?shù)娜司涂梢匝刂鴺?biāo)記探路下來。

其實(shí)，登山迷路是可以避免的。辦法就是我們?cè)诘壬綍r(shí)，在路途上就做好標(biāo)記，我們到了未知山頂看完景觀，也可悠哉的原路返回，安全的多。