生活中不少男士都忽略了健身，認為健身給身體帶來很大的痛苦，辛苦工作了一天回來還去找罪受，堅持不了，反而把更多的時間呆在房間里?；蛟S你覺得自己的健康或者身材不錯就不用進健身房了，但是男人堅持健身，好處可不僅是這兩點而已。

提升性功能

相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當?shù)钠渌\動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。所以適當?shù)亟∩韺π怨δ苁呛苡袔椭摹?/p>

釋放壓力

生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是最大的，放棄吧，太沒志氣；不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過程中人體會產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)。“內(nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。

建立自信應(yīng)對挑戰(zhàn)

對人生失去熱情，沮喪會使男人的內(nèi)心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。只要你在健身之初就為自己逐步的設(shè)定鍛煉的目標，那么隨著目標的逐步實現(xiàn)，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，并為自己建立起自信。其次，長期的進行運動，還能幫男士養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態(tài)變化。

當然，健身的男士對“健身”也要有個正確的認識，錯誤的觀念將會使健身的效果大打折扣。

誤區(qū)一：健身要天天瘋狂練習(xí)

很多男士覺得想要保持健康需要不斷的進行運動，但是事實上，這是完全錯誤的觀念。因為肌肉在得到拉扯之后需要一段的修復(fù)期，長出新的肌肉，如果長期高強度對其進行拉扯，很容易造成肌肉拉傷的不好的結(jié)果，這就不符合健身的需要了！從科學(xué)的角度來說，一周鍛煉三次到四次就可以了。

誤區(qū)二：鍛煉后一段時間內(nèi)不能恢復(fù)正常呼吸就是鍛煉過度

正確鍛煉后5分鐘左右呼吸應(yīng)當趨于正常，心跳不應(yīng)急速，身體反應(yīng)也不應(yīng)是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應(yīng)是過于費力、感到不適或疲憊不堪，而應(yīng)是舒適，暢快，精神煥發(fā)。

誤區(qū)三：用力的伸展運動能使肌肉富有彈性

錯誤各種伸展運動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應(yīng)該緩慢進行，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。