我們都知道，在現(xiàn)代生活中越來(lái)越多的男性朋友患上疾病，讓人很痛苦。其實(shí)，生活習(xí)慣與男人的健康有著極其密切的關(guān)系，比如你飯后做的一件事，最終也會(huì)影響你的身體狀況。

一般飯后你會(huì)做什么呢？是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺(jué)呢？如果你在飯后有以下的一項(xiàng)或多項(xiàng)習(xí)慣，要提高警惕了，這些生活細(xì)節(jié)正在謀殺你的健康！

幾個(gè)習(xí)慣謀殺男人健康

1、飯后立即睡覺(jué)

吃飽飯后，人們會(huì)發(fā)困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺(jué)的誘惑，在家的紛紛上床睡覺(jué)，在公司的大都趴在桌上睡覺(jué)。這其實(shí)是一種相當(dāng)不好的習(xí)慣。

一方面，吃飽后，大腦供血不足，發(fā)后立即睡覺(jué)也無(wú)法得到充分休息，睡覺(jué)休息的意義也就蕩然無(wú)存；另一方面，睡醒后，頭部會(huì)出現(xiàn)抽疼等頭疼現(xiàn)象，且有昏沉感。

除此之外，這樣的做法，還會(huì)使胃動(dòng)力不足，增加胃部負(fù)擔(dān)，特別是辦公室白領(lǐng)趴在桌子上睡覺(jué)，會(huì)進(jìn)一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問(wèn)題。因此，人們飯后要堅(jiān)決拒絕立即睡覺(jué)，建議飯后15-20分鐘再睡覺(jué)。

2、 飯后喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。

3、飯后立即洗澡

吃飽飯后，我們體內(nèi)血液會(huì)集中在幫助消化系統(tǒng)對(duì)食物的消化上。洗澡會(huì)消耗身體一定的熱量，且會(huì)促進(jìn)體表血液循環(huán)。因此，如果飯后立即洗澡，體內(nèi)的集中與腸胃消化的血液會(huì)被沖散，回流至體表參與血液循環(huán)，導(dǎo)致消化所需要的血液的減少，消化進(jìn)程難以為繼，容易造成消化不良。

因此，建議人們飯后不要立即洗澡，而應(yīng)在飯后一個(gè)小時(shí)后洗澡。

4、飯后立即運(yùn)動(dòng)

很多人吃飯后，覺(jué)得飽脹，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)消化和減肥，而這其實(shí)只是人們自我感覺(jué)的錯(cuò)誤。飯后立即運(yùn)動(dòng)非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是，飯后立即運(yùn)動(dòng)也是闌尾炎高發(fā)的時(shí)間段，嚴(yán)重危及人們的生命健康。

因此，飯后必須禁止立即運(yùn)動(dòng)。飯后最適宜做的運(yùn)動(dòng)是散步和后背緊貼靠墻站立，不但有益于健康，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持，還會(huì)取得意想不到的減肥效果。

5、飯后立即伏案工作

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，工作緊張，很多人經(jīng)常吃完飯后就立即投入工作中。然而，這樣的做法，并不會(huì)使工作獲得多大成效，對(duì)工作也意義不大。

人在吃飽飯后，體內(nèi)的血液絕大多數(shù)集中在消化系統(tǒng)，造成腦部供血不足。此時(shí)立即伏案工作，會(huì)造成用腦過(guò)度，大腦會(huì)逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開(kāi)始渙散，導(dǎo)致工作投入度和效率降低，長(zhǎng)此以往，也會(huì)對(duì)腦造成損害。因此，人們飯后要拒絕立即伏案工作。

6、 飯后立即喝水

吃完飯后，很多人覺(jué)得口干，習(xí)慣性拿起水喝一口，以解渴，并沖淡口中的食物味道。但是，飯后立即喝水并不利于身體健康。

首先，喝進(jìn)去的水分會(huì)沖淡腸胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未經(jīng)過(guò)消化完全的食物直接進(jìn)入小腸等，容易損傷腸表面黏膜，并引起積食滯脹，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。

因此，建議人們飯后不要立即喝水。怕口渴，可以在飯前喝水或喝湯，可以避免飯后的干渴感，同時(shí)還有利于減肥。

7 、飯后吃水果

很多人吃了飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，認(rèn)為吃水果有助于消油膩、清腸胃，且水果營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體有好處，因而養(yǎng)成了飯后吃水果的習(xí)慣。

但是，飯后立即吃水果并不具備這樣的作用，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良。想要吃水果，人們需在飯后1-2個(gè)小時(shí)以后才可以吃。

8、飯后立即吃糖

吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度，而人在吃飽后，血糖濃度處于最高狀態(tài)。

因此，飯后立即吃糖，容易引起高血糖，并導(dǎo)致增大患上糖尿病的幾率，長(zhǎng)此以往，對(duì)人體健康有害。所以，有飯后吃糖習(xí)慣的人需要注意加以改正。當(dāng)然，當(dāng)人感到疲勞和饑餓時(shí)刻，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)糖補(bǔ)充能力。

9、飯后開(kāi)車

飯后，人體內(nèi)的大量血液被用于腸胃消化食物的消耗中，造成大腦暫時(shí)性的供血不足，人處于一種疲乏困倦的狀態(tài)，反應(yīng)也變得遲鈍。

因此，飯后立即開(kāi)車，很容易導(dǎo)致操作失誤，從而引發(fā)車禍。因此，為了避免這種狀況的發(fā)生，應(yīng)堅(jiān)決拒絕飯后開(kāi)車。

滋潤(rùn)三招為男人吃出健康

天氣漸漸的炎熱起來(lái)，我們?cè)谡竭M(jìn)入了夏季，而一些男性朋友反映，說(shuō)自己在進(jìn)入夏天后，常常覺(jué)得干干的，老是口渴、嘴皮干裂、皮膚起屑發(fā)癢，鼻炎什么的也開(kāi)始發(fā)作了，中醫(yī)專家介紹這是由于天氣干燥造成的問(wèn)題，需要您正確滋潤(rùn)才能恢復(fù)，下面就來(lái)為您介紹入秋滋潤(rùn)三招，為男人吃出健康！

多吃蔬菜健康

蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。

夏季很多人會(huì)長(zhǎng)痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強(qiáng)。生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

朝鹽水晚蜂蜜

進(jìn)入夏季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有“夏燥傷肺”之說(shuō)，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率增高。

防夏燥有妙招，“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法值得學(xué)習(xí)：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用，經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防功能和療效。蜂蜜中含有人體所需的十幾種氨基酸，多種活性酶和一些豐富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，這對(duì)于老年人、高血壓和心臟病患者來(lái)說(shuō)，是最佳的天然食品。

巧搭配攝粗糧

夏季氣候炎熱，汗液增多，燥易傷肺，肺失津潤(rùn)，從而出現(xiàn)干咳少痰、氣急鼻燥、唇干口渴等肺燥的癥候。如果肺失去了滋潤(rùn)，它能影響的外部器官皮毛，也同樣出現(xiàn)干燥癥狀，如皮膚干澀、毛發(fā)枯燥、大便干結(jié)等情況。對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤(rùn)腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。

男性朋友在飲食滋補(bǔ)上注意之外，夏季在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛！