不良習慣謀殺男人健康 男人夏季注意防燥重滋潤
我們都知道,在現(xiàn)代生活中越來越多的男性朋友患上疾病,讓人很痛苦。其實,生活習慣與男人的健康有著極其密切的關(guān)系,比如你飯后做的一件事,最終也會影響你的身體狀況。
一般飯后你會做什么呢?是吸煙,吃水果,喝茶,洗澡還是松褲帶,唱歌,散步,睡覺呢?如果你在飯后有以下的一項或多項習慣,要提高警惕了,這些生活細節(jié)正在謀殺你的健康!
幾個習慣謀殺男人健康
1、飯后立即睡覺
吃飽飯后,人們會發(fā)困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑,在家的紛紛上床睡覺,在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當不好的習慣。
一方面,吃飽后,大腦供血不足,發(fā)后立即睡覺也無法得到充分休息,睡覺休息的意義也就蕩然無存;另一方面,睡醒后,頭部會出現(xiàn)抽疼等頭疼現(xiàn)象,且有昏沉感。
除此之外,這樣的做法,還會使胃動力不足,增加胃部負擔,特別是辦公室白領(lǐng)趴在桌子上睡覺,會進一步擠壓腹部,造成積食、消化不良等問題。因此,人們飯后要堅決拒絕立即睡覺,建議飯后15-20分鐘再睡覺。
2、 飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血。
此外,飯后馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯后立即洗澡
吃飽飯后,我們體內(nèi)血液會集中在幫助消化系統(tǒng)對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量,且會促進體表血液循環(huán)。因此,如果飯后立即洗澡,體內(nèi)的集中與腸胃消化的血液會被沖散,回流至體表參與血液循環(huán),導致消化所需要的血液的減少,消化進程難以為繼,容易造成消化不良。
因此,建議人們飯后不要立即洗澡,而應(yīng)在飯后一個小時后洗澡。
4、飯后立即運動
很多人吃飯后,覺得飽脹,認為運動有助于促進消化和減肥,而這其實只是人們自我感覺的錯誤。飯后立即運動非常不利于健康,很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是,飯后立即運動也是闌尾炎高發(fā)的時間段,嚴重危及人們的生命健康。
因此,飯后必須禁止立即運動。飯后最適宜做的運動是散步和后背緊貼靠墻站立,不但有益于健康,而且長期堅持,還會取得意想不到的減肥效果。
5、飯后立即伏案工作
現(xiàn)代生活節(jié)奏快,壓力大,工作緊張,很多人經(jīng)常吃完飯后就立即投入工作中。然而,這樣的做法,并不會使工作獲得多大成效,對工作也意義不大。
人在吃飽飯后,體內(nèi)的血液絕大多數(shù)集中在消化系統(tǒng),造成腦部供血不足。此時立即伏案工作,會造成用腦過度,大腦會逐漸變得麻木、遲鈍,而且集中力也開始渙散,導致工作投入度和效率降低,長此以往,也會對腦造成損害。因此,人們飯后要拒絕立即伏案工作。
6、 飯后立即喝水
吃完飯后,很多人覺得口干,習慣性拿起水喝一口,以解渴,并沖淡口中的食物味道。但是,飯后立即喝水并不利于身體健康。
首先,喝進去的水分會沖淡腸胃消化液,降低其消化能力,容易造成消化不良。除此之外,未經(jīng)過消化完全的食物直接進入小腸等,容易損傷腸表面黏膜,并引起積食滯脹,使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。
因此,建議人們飯后不要立即喝水。怕口渴,可以在飯前喝水或喝湯,可以避免飯后的干渴感,同時還有利于減肥。
7 、飯后吃水果
很多人吃了飯后,尤其吃了比較油膩的食物后,認為吃水果有助于消油膩、清腸胃,且水果營養(yǎng)豐富,對人體有好處,因而養(yǎng)成了飯后吃水果的習慣。
但是,飯后立即吃水果并不具備這樣的作用,反而會增加腸胃負擔,影響消化功能,導致消化不良。想要吃水果,人們需在飯后1-2個小時以后才可以吃。
8、飯后立即吃糖
吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度,而人在吃飽后,血糖濃度處于最高狀態(tài)。
因此,飯后立即吃糖,容易引起高血糖,并導致增大患上糖尿病的幾率,長此以往,對人體健康有害。所以,有飯后吃糖習慣的人需要注意加以改正。當然,當人感到疲勞和饑餓時刻,可以適當吃一點糖補充能力。
9、飯后開車
飯后,人體內(nèi)的大量血液被用于腸胃消化食物的消耗中,造成大腦暫時性的供血不足,人處于一種疲乏困倦的狀態(tài),反應(yīng)也變得遲鈍。
因此,飯后立即開車,很容易導致操作失誤,從而引發(fā)車禍。因此,為了避免這種狀況的發(fā)生,應(yīng)堅決拒絕飯后開車。
滋潤三招為男人吃出健康
天氣漸漸的炎熱起來,我們在正式進入了夏季,而一些男性朋友反映,說自己在進入夏天后,常常覺得干干的,老是口渴、嘴皮干裂、皮膚起屑發(fā)癢,鼻炎什么的也開始發(fā)作了,中醫(yī)專家介紹這是由于天氣干燥造成的問題,需要您正確滋潤才能恢復,下面就來為您介紹入秋滋潤三招,為男人吃出健康!
多吃蔬菜健康
蔬菜的選擇是有講究的,菜花是很好的蔬菜,它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,菜花由此成為一種保健的蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高,能夠避免人體缺乏碘,這對人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。
夏季很多人會長痘痘,這是由于皮膚的油脂不能順利排出,皮膚上細菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除,就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物,讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助于皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
朝鹽水晚蜂蜜
進入夏季以后空氣變得干燥,中醫(yī)有“夏燥傷肺”之說,呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發(fā)病率增高。
防夏燥有妙招,“朝鹽水,晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法值得學習:早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快,因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干,但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用,可以減慢水分流失。另外,蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用,經(jīng)常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防功能和療效。蜂蜜中含有人體所需的十幾種氨基酸,多種活性酶和一些豐富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪,這對于老年人、高血壓和心臟病患者來說,是最佳的天然食品。
巧搭配攝粗糧
夏季氣候炎熱,汗液增多,燥易傷肺,肺失津潤,從而出現(xiàn)干咳少痰、氣急鼻燥、唇干口渴等肺燥的癥候。如果肺失去了滋潤,它能影響的外部器官皮毛,也同樣出現(xiàn)干燥癥狀,如皮膚干澀、毛發(fā)枯燥、大便干結(jié)等情況。對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來說,體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常,應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤腸通便,選擇熱量少的粗糧,如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
對于男子來說,還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外,定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉,也可增強免疫功能,提高抗病能力,但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎,否則易導致精子損傷。
男性朋友在飲食滋補上注意之外,夏季在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛!
(責任編輯:姚銀康 )
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