說(shuō)起熬夜，很多男士都有親身體會(huì)，有些因?yàn)榫蹠?huì)徹夜狂歡，有些為了工作學(xué)習(xí)不得不晚睡，甚至不乏有人已經(jīng)熬夜成習(xí)慣，不到凌晨?jī)扇c(diǎn)就睡不著。眾所周知，熬夜對(duì)身體有多方面的損害，包括皮膚受損，視力下降還有記憶力減退等等各種健康問(wèn)題。

那么男人熬夜后怎么辦才好呢？如何提神效果會(huì)比較好？

及時(shí)補(bǔ)充水分

熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害，所以無(wú)論是在參加派對(duì)，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無(wú)形流失的水分。

及時(shí)補(bǔ)充睡眠

熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息，直到中午甚至下午才起床，這樣做看上去是睡得夠多了，可醒來(lái)后仍會(huì)感覺(jué)頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過(guò)3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺(jué)前一定要充分放松。睡覺(jué)前可以用熱水泡腳或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩緊張的神經(jīng)。

男人熬夜后怎么提神

賴床一小會(huì)兒

熬夜的人因?yàn)樗卟蛔?，早上起床?huì)覺(jué)得腦袋沉重、渾身無(wú)力，而人在起床時(shí)由臥位突然轉(zhuǎn)為立位腦供血會(huì)出現(xiàn)短暫的缺氧狀態(tài)，這時(shí)猛起身肯定會(huì)出現(xiàn)眩暈癥狀，很容易出現(xiàn)摔倒、心慌等癥狀。

所以，熬夜過(guò)后起床不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動(dòng)。

舒展身體

熬夜過(guò)后，身體的代謝緩慢，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)刈鲆蛔錾煺惯\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起后的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。

來(lái)杯飲料提神

咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時(shí)間最好選在早餐后30分鐘?？Х群筒柚卸己刑嵘裥涯X的物質(zhì)，適量飲用能提高注意力，人看起來(lái)也更精神。

不過(guò)必須要說(shuō)明的是，熬夜對(duì)身體的傷害是極其嚴(yán)重的，我們只能在熬夜后多做一點(diǎn)不久措施，可是根本上我們還是應(yīng)該少熬夜，這樣才能讓身體更加的健康。