男性朋友也要注意皮膚衰老問題嗎？是的。隨著年齡增長，歲月總是容易在我們的臉上刻下痕跡，男性朋友也不例外，肌膚問題越來越明顯，皺紋、干燥等，這時候防衰老就很重要了，那么男性應(yīng)該如何防止皮膚衰老呢？

保持年輕活力主要需要補(bǔ)充三大營養(yǎng)物質(zhì)：

鋅

鋅是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%，而男性則是 90%。當(dāng)鋅不足時，腦垂體受到影響，甚至?xí)嵩绯霈F(xiàn)老年癡呆癥。因此，要維持男性活力、保持精力，維系免疫系統(tǒng)、生殖機(jī)能正常，多補(bǔ)充鋅元素是相當(dāng)重要的。

維生素B群

維生素B6、維生素B12等，維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效。

膠原

適度補(bǔ)充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實(shí)，還能維系體內(nèi)器官的正常運(yùn)作、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊。當(dāng)膠原蛋白 多屬大分子，直接擦拭在肌膚上的話，吸收有限，無法真正起到補(bǔ)充真皮層膠原的作用。不過，利用飲食的方式，膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。

此外，防止皮膚衰老，男性朋友還應(yīng)該做到以下幾個方面。

充足的睡眠

在年輕的時候，只要你稍一皺眉頭，額頭就會很自然地出現(xiàn)幾條紋路，這就是平時大家所說的假性皺紋。當(dāng)面部肌肉放松時，假性皺紋又會消失。

可是到了某個年齡段后，你會覺得當(dāng)面部肌肉放松后，額頭上的紋路消失得比較慢，這就證明你的皮膚開始走坡路，這是由于高負(fù)荷的工作壓力和熬夜造成的。因此各位男士們應(yīng)該保持充足的睡眠，增強(qiáng)肌膚的再生能力和防御能力。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

隨著年齡的增大，男性的肌膚也會變得松弛、下垂，不信的話，你可以看看自己是不是出現(xiàn)了法令紋、毛孔粗大？這是因?yàn)槠つw下面的蛋白質(zhì)缺失，所以要注意皮膚的營養(yǎng)均衡，經(jīng)常給肌膚保濕。

伸展頸部運(yùn)動

眾所周知，頸部是最容易泄露自己真實(shí)的年齡，雖然男人比女人多了喉結(jié)，但是依舊會出現(xiàn)頸紋現(xiàn)象，這是因?yàn)轭i部皮膚與其他部位的肌膚相比更容易松弛，而且頸部的衰老直接影響到男性年輕的狀態(tài)。

上班族的男士可以在每天的休息時間里，做幾分鐘的伸展頸部運(yùn)動，這樣除了可以預(yù)防頸紋之外，還能達(dá)到預(yù)防頸椎病的效果。