許多四五十歲的中年人，都有一個(gè)共同的感覺：生活節(jié)奏越來越快，工作也越來越忙碌，每個(gè)人都像是一個(gè)快速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器上的一個(gè)部件，停也停不下來。中年男性如同一臺(tái)運(yùn)行已久的機(jī)器，需要一次大修，心血管、高血壓、前列腺、心臟、糖尿病和腎臟等疾病是40歲以上男人的健康大敵。

五大男性中年健康危機(jī)

中年健康危機(jī)一：脫發(fā)

“男性脫發(fā)是完全可以治療的，而治療的關(guān)鍵是明確診斷，對(duì)癥下藥。切勿迷信廣告宣傳，喪失黃金治療期。”專家認(rèn)為，男士脫發(fā)應(yīng)該當(dāng)做疾病來治療而非單純的美容，而且越早越好。因?yàn)槊摪l(fā)的病理級(jí)別越高，治療難度也越大。專家建議，如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā)，即連續(xù)3到6個(gè)月，就應(yīng)該去找專業(yè)皮膚科醫(yī)生診治。

還沒有開始脫發(fā)的男人，要注意盡量減少工作壓力和不良的精神刺激，飲食和生活一定要規(guī)律，多吃蔬菜和水果。另外隨著年齡變大就容易頭油大，注意平時(shí)勤洗頭。

中年健康危機(jī)二：失眠

睡不著也是一種疾病。在世界范圍內(nèi)，大約有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受過失眠癥的折磨，其中三分之一已經(jīng)屬于重度失眠。

失眠者往往將失眠看得過于嚴(yán)重，整天想的就是怎樣才能睡好覺。其實(shí)，睡眠是讓腦和身體休息的方式，體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的方式，如果前一天晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力會(huì)一樣充沛。

中年健康危機(jī)三：高血壓

輕微的高血壓是沒有任何明顯癥狀的，因此不易察覺。所以，每年檢查血壓非常重要。如果血壓超過了140/90毫米汞柱，幫助他多鍛煉，減輕體重，減少食鹽攝入，并且每天為他榨一杯鮮橙汁。有研究表明，飲食中富含維生素C的人血壓比較低。

中年健康危機(jī)四：發(fā)胖

關(guān)于中年男人容易發(fā)胖問題，專家表示，要想平穩(wěn)度過中年危機(jī)，平日里多注意飲食，少吃高脂、高糖的食物，多吃粗纖維的食物，飲食的時(shí)間也要規(guī)律。到了中年，盡量少熬夜，作息要規(guī)律，工作壓力和負(fù)面情緒都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致發(fā)胖。再就是多做有氧運(yùn)動(dòng)。

中年健康危機(jī)五：腰肌勞損

他在電腦桌前兩分鐘變一個(gè)姿勢，說明他的背部肌肉過于緊張。長期下去，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，引發(fā)非常嚴(yán)重的背痛。如果他的工作經(jīng)常需要在電腦前一坐幾個(gè)小時(shí)，這會(huì)使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，并發(fā)生痙攣和酸痛。預(yù)防的辦法是給他換上最舒適的椅子，并提醒他每半個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一會(huì)兒。

中年男性保健多喝這些飲品

喝葡萄酒

葡萄酒對(duì)身體有一定的益處。喝紅葡萄酒者中風(fēng)幾率小，還有減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)、延緩中老年視力減退和長壽的功效。

多喝水

中年人容易慢性缺水，人到中年之后口渴反應(yīng)會(huì)降低，體內(nèi)的失水不容易得到及時(shí)補(bǔ)充。中年人如果體內(nèi)經(jīng)常缺水，容易引起早衰，還易患多種疾病，因此中年人要重視喝水，主動(dòng)喝水，多喝水。一天要喝不少于2000毫升的水。國內(nèi)外有一種較流行的8杯水飲水法：晨起一杯水、餐前半小時(shí)一杯水、上午10點(diǎn)左右一杯水、下午3點(diǎn)左右一杯水、晚餐后2小時(shí)及睡前各一杯水。

多喝牛奶和豆?jié){

按營養(yǎng)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，鮮奶是金，酸奶是銀，奶粉是銅，常溫奶是鐵。牛奶一天喝250毫升～500毫升，每天早上或晚上喝，也可早晚各喝一次。早上喝時(shí)最好在早餐中或早餐后喝；晚上宜在睡前半小時(shí)～1小時(shí)喝，有助于睡眠。胃部有慢性炎癥時(shí)不宜空腹飲用，患急性腸胃炎時(shí)不宜飲用。

喝茶

“茶葉是個(gè)寶，中年喝茶少不了?！辈枞~中含有天然的抗癌質(zhì)和抗氧化劑，它還能夠降低膽固醇和血壓，具有抗壓力和抗焦慮的作用。