“硬”是性福的源泉，是和諧的保障，勃起硬度是“完美情人的性福指針”，夠不夠“硬”更是夫妻維持性福的重要因素。很多人都想夠硬，但是現(xiàn)實往往事與愿違，不是不夠硬就是硬不起來，給很多家庭帶來了不少困擾。這些問題先是會引發(fā)對方的抱怨，影響夫妻感情；曠日持久，就會導致對方“紅杏出墻”、另尋“硬處”；最后可能引發(fā)夫妻反目、家庭破裂！

可見，男人一定要夠“硬”。那么，究竟怎樣才能讓自己“硬”起來呢？建議從以下幾個方面入手。

保持良好的生活習慣，保持身心愉悅。改變不良生的活方式，遠離煙酒，有規(guī)律地生活。經(jīng)常與妻子溝通，以減輕精神壓力。還要加強運動，增強體質(zhì)，研究表明，日常鍛煉健身可以在一定程度上延長性生活的時間，這無疑會給夫妻間帶來更多的幸福。

合理飲食，不暴飲暴食。性生活能否美滿，主要取決與男性，所以男性應講究膳食平衡，保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的正常攝取，糾正營養(yǎng)不足或過剩，這是讓你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。

常年檢查身體，確保身體健康。糖尿病等疾病會導致性功能障礙，所以男性朋支應每年定期去醫(yī)院體驗，做到有病及時治療；同時注意藥物對性健康的影響，服用各種藥物須遵從醫(yī)囑，避免濫用藥物。

在工作中要注意做到勞逸結合。經(jīng)常沒日沒夜地工作，時間一長，會導致記憶力下降、肌肉酸痛、頭暈、頭痛、睡眠障礙、煩躁、易怒、神經(jīng)衰弱等，嚴重影響性愛質(zhì)量。

除此之外，丈夫也要重視心靈上“愛”的交流。例如適時的擁抱、親吻與愛撫伴侶、甜言蜜語以及了解伴侶的感受是否達到高潮等，畢竟美好的前戲與后戲更能讓另一半感到幸福。這樣一來，不但可以提升性生活品質(zhì)、擁有更美好的性生活，也會讓彼此的關系更加甜蜜。