如何利用好飛機(jī)上的十幾個(gè)小時(shí)，抓緊睡眠？告訴你商務(wù)男在機(jī)艙上當(dāng)睡神的3個(gè)方法，讓你有充足精力應(yīng)付落地后的緊急會(huì)議。

在飛機(jī)上睡覺(jué)技巧1、飛機(jī)是公家的 睡眠是自己的

你能選擇你的航班，但你改變不了所乘飛機(jī)的艙內(nèi)環(huán)境，以及你周?chē)娜巳?。如果你想在飛機(jī)上睡個(gè)好覺(jué)，除了多花些錢(qián)買(mǎi)頭等艙的票，你還可以穿的盡可能休閑，就想在家的睡衣一樣舒服。倫敦健身中心的睡眠專(zhuān)家薩米-馬戈說(shuō)：“要身著適宜空中旅行的衣服。很多人身穿不合適的服裝。”

另外，如果你的身旁剛好做個(gè) “聲源”，那么你不該為他撓頭，選擇看電影來(lái)安定自己，這個(gè)時(shí)候，拿出提前準(zhǔn)備的有聲讀物，像聽(tīng)講故事一樣，讓自己安定下來(lái)，一個(gè)有磁性的聲音，會(huì)讓你提早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

在飛機(jī)上睡覺(jué)技巧2、 準(zhǔn)備睡眠加速裝備

a 靠枕，可以是充氣的，也可以是海綿的；

b 眼罩，眼不見(jiàn)心不煩；

c 毯子，向空乘人員要一張?zhí)鹤樱m宜的溫度，會(huì)讓你更加想睡覺(jué)；

d MP3，類(lèi)似MP3功效的播放器，放上有聲讀物，那種磁性主播的聲音，會(huì)讓你聽(tīng)著聽(tīng)著想睡覺(jué)的。

TIP：你不該趴在小桌子上睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣會(huì)很不方便前面的乘客活動(dòng)座椅。

在飛機(jī)上睡覺(jué)技巧3、 飛機(jī)上別吃多了

不要吃不要喝影響睡眠的東西。比如辛辣食物，雖然你無(wú)辣不歡，但如果你想在飛機(jī)上睡覺(jué)，那么辣椒只能讓你更興奮。過(guò)量的酒精，也會(huì)影響你的機(jī)上入睡，不過(guò)要是適量的一杯紅葡萄酒，倒是可以的。

在飛機(jī)上睡覺(jué)技巧，你也可以總結(jié)出一套自己的理論，比如脫掉襪子又或者松開(kāi)褲腰帶，當(dāng)然你當(dāng)睡神的前提是不影響他人。