前列腺作為男人的健康衛(wèi)士，在男人的身體器官中起著舉足輕重的作用。當(dāng)前列腺不健康并引發(fā)前列腺疾病時(shí)，不但直接影響男人的生殖健康，還會(huì)給男人帶來(lái)心理困擾。但是我們生活中的許多習(xí)慣的可能對(duì)前列腺會(huì)造成損害，那么哪些行為對(duì)于我們的前列腺是不利的呢？下面我們一起了解下吧。

4行為損害前列腺健康

1、煙草酒精的不良刺激

有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吸煙的男人在40歲后出現(xiàn)前列腺肥大和慢性前列腺炎的幾率是不吸煙人群的5倍；過(guò)量食用辣椒等辛辣刺激性食物的人，也更容易出現(xiàn)前列腺長(zhǎng)期或反復(fù)充血過(guò)度而產(chǎn)生的炎癥，多為無(wú)菌性前列腺炎。另外，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，不但對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害，還會(huì)刺激睪酮的分泌，進(jìn)而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎癥的人更應(yīng)完全戒酒。

2、無(wú)節(jié)制的縱欲

縱欲是前列腺的“大敵”。性生活過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致前列腺過(guò)度充血，誘發(fā)前列腺炎。過(guò)度壓抑性欲，則會(huì)使前列腺液大量囤積，誘發(fā)炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，前列腺會(huì)因?yàn)榫o張因素和局部肌肉收縮而產(chǎn)生充血腫脹，繼而使前列腺充血、腫脹，引起炎癥。縱欲讓男人過(guò)度勞累，身體抵抗力自然下降，如果再加上不注意生殖器衛(wèi)生，細(xì)菌就會(huì)上行感染引起前列腺炎。

3、壓迫前列腺

男人坐著時(shí)，身體很大一部分重量會(huì)“壓”在前列腺上，腺體充血使前列腺液的排泄變困難。尤其是久坐在軟椅或沙發(fā)上，會(huì)使整個(gè)泌尿系統(tǒng)血液循環(huán)受阻，致使無(wú)菌性前列腺炎的發(fā)生或細(xì)菌性前列腺炎加重。很多的男性朋友會(huì)選擇騎車來(lái)鍛煉身體，但是在騎車的同時(shí)也會(huì)給我們的前列腺造成不理的影響。身體與硬車座間發(fā)生的連續(xù)摩擦或震動(dòng)，會(huì)破壞前列腺組織結(jié)構(gòu)，造成損傷。專家建議，每次騎行不宜超過(guò)半小時(shí)，尤其是前列腺疾病患者，應(yīng)該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運(yùn)動(dòng)方式都有利于預(yù)防前列腺炎。

4、長(zhǎng)期憋尿

正常情況下，男性尿道的下段寄生有細(xì)菌，排尿時(shí)，這些細(xì)菌會(huì)被沖刷掉，而經(jīng)常憋尿易使細(xì)菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎。

保護(hù)前列腺可常吃這些

除了避免上面的行為外，男性還可以多吃對(duì)前列腺有益的食物，下面為大家介紹幾種食物。

石榴：研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，加速癌細(xì)胞自站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

桔子：桔子中含有紅桔素、川皮苷和維生素。研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會(huì)使患前列腺癌的幾率明顯降低。

堅(jiān)果：堅(jiān)果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅(jiān)果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅(jiān)果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

番茄：番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調(diào)后，更易于人體吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。