前列腺作為男人的健康衛(wèi)士，在男人的身體器官中起著舉足輕重的作用。當前列腺不健康并引發(fā)前列腺疾病時，不但直接影響男人的生殖健康，還會給男人帶來心理困擾。但是我們生活中的許多習慣的可能對前列腺會造成損害，那么哪些行為對于我們的前列腺是不利的呢？下面我們一起了解下吧。

4行為損害前列腺健康

1、煙草酒精的不良刺激

有研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙的男人在40歲后出現(xiàn)前列腺肥大和慢性前列腺炎的幾率是不吸煙人群的5倍；過量食用辣椒等辛辣刺激性食物的人，也更容易出現(xiàn)前列腺長期或反復充血過度而產(chǎn)生的炎癥，多為無菌性前列腺炎。另外，長期過量飲酒，不但對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害，還會刺激睪酮的分泌，進而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎癥的人更應完全戒酒。

2、無節(jié)制的縱欲

縱欲是前列腺的“大敵”。性生活過于頻繁會導致前列腺過度充血，誘發(fā)前列腺炎。過度壓抑性欲，則會使前列腺液大量囤積，誘發(fā)炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，前列腺會因為緊張因素和局部肌肉收縮而產(chǎn)生充血腫脹，繼而使前列腺充血、腫脹，引起炎癥?？v欲讓男人過度勞累，身體抵抗力自然下降，如果再加上不注意生殖器衛(wèi)生，細菌就會上行感染引起前列腺炎。

3、壓迫前列腺

男人坐著時，身體很大一部分重量會“壓”在前列腺上，腺體充血使前列腺液的排泄變困難。尤其是久坐在軟椅或沙發(fā)上，會使整個泌尿系統(tǒng)血液循環(huán)受阻，致使無菌性前列腺炎的發(fā)生或細菌性前列腺炎加重。很多的男性朋友會選擇騎車來鍛煉身體，但是在騎車的同時也會給我們的前列腺造成不理的影響。身體與硬車座間發(fā)生的連續(xù)摩擦或震動，會破壞前列腺組織結構，造成損傷。專家建議，每次騎行不宜超過半小時，尤其是前列腺疾病患者，應該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運動方式都有利于預防前列腺炎。

4、長期憋尿

正常情況下，男性尿道的下段寄生有細菌，排尿時，這些細菌會被沖刷掉，而經(jīng)常憋尿易使細菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎。

保護前列腺可常吃這些

除了避免上面的行為外，男性還可以多吃對前列腺有益的食物，下面為大家介紹幾種食物。

石榴：研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產(chǎn)生，加速癌細胞自站長統(tǒng)計毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

桔子：桔子中含有紅桔素、川皮苷和維生素。研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的幾率明顯降低。

堅果：堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

番茄：番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護前列腺。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網(wǎng)”。一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調(diào)后，更易于人體吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。