男人養(yǎng)生早餐吃什么好?
早餐是很重要的東西,那男人養(yǎng)生早餐吃什么好呢?還有男人經(jīng)常熬夜會不會導(dǎo)致腎虛呢?早點(diǎn)品種豐富才好?,F(xiàn)代人飲食過于精細(xì),所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包,以攝取更多的粗纖維;吃了面包或餅干再喝熱牛奶或熱豆?jié){,有利于鈣的吸收。繼續(xù)往下看吧。
早上第一樣食物,應(yīng)該吃熱食。如熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等,然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
俗話說得好,“早晨吃蘋果是金,中午是銀,晚上是銅?!痹缟铣运a(bǔ)充維生素的效果最好。蔬菜不必太多,但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜,可在頭天晚上做好,用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好,吃時拌點(diǎn)鹽即可。榨菜只能起調(diào)味的作用,并無太大的營養(yǎng)價值,含鹽過高不宜經(jīng)常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋,不會使膽固醇異常。
早餐應(yīng)補(bǔ)充維生素。有些人盡管也吃了早餐,但是往往有量無質(zhì),感覺吃得很飽,但只是生理上的一種假象,其實(shí)處于營養(yǎng)饑餓或失調(diào)狀態(tài)。比如糖分及油膩過多的早餐,反而會使人無法增強(qiáng)精力,昏昏欲睡;一些人則胡亂對付,食用不衛(wèi)生甚至含有致病致癌的早餐,如化學(xué)原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調(diào)料的豆奶等。
常吃五類食物
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
番茄。值得一提的是,番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C,所含的番茄紅素還有“疏通”腺體,預(yù)防前列腺疾病的作用。
西蘭花。這類蔬菜富含有機(jī)硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。
菠菜。此外,男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然,對于男性來說,菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液循環(huán),從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。
(責(zé)任編輯:林宗可 )
相關(guān)文章推薦
- 朔州性病醫(yī)院
- 玉林白癜風(fēng)醫(yī)院
- 天津癲癇病醫(yī)院
- 無錫早泄醫(yī)院
- 威海割包皮醫(yī)院
- 紹興不孕不育醫(yī)院
- 重慶曙光男科醫(yī)院
- 鞍山皮膚病醫(yī)院
- 永州精神病醫(yī)院
- 上饒信州惠民醫(yī)院
- 菏澤白癜風(fēng)醫(yī)院
- 泰安白癜風(fēng)醫(yī)院
- 黃山不孕不育醫(yī)院
- 文山兒科醫(yī)院
- 郴州婦科醫(yī)院
- 長春醫(yī)科醫(yī)院
- 東方私密整形醫(yī)院
- 中山皮膚病醫(yī)院
- 焦作牛皮癬醫(yī)院
- 雅安性病醫(yī)院
- 萬寧男科醫(yī)院
- 龍巖皮膚病醫(yī)院
- 新鄉(xiāng)風(fēng)濕病醫(yī)院
- 焦作肝病醫(yī)院
- 蘭州性病醫(yī)院
- 昭通婦科醫(yī)院
- 來賓白癜風(fēng)醫(yī)院
- 文山風(fēng)濕病醫(yī)院
- 商丘兒科醫(yī)院
- 澹州性病醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
月經(jīng)干凈后通常多久會排卵
2024-10-22頭天晚上做愛次日用早孕試紙檢測是否準(zhǔn)
2024-10-22半月未做愛,尿后使勁有類似精液液體,
2024-10-22一直未懷孕應(yīng)如何應(yīng)對
2024-10-22多囊卵巢能否被完全治愈?
2024-10-22懷孕期間能否同房及相關(guān)注意事項(xiàng)
2024-10-22頻繁服用避孕藥對身體有不良影響嗎?
2024-10-22懷孕期間如何安全進(jìn)行性生活
2024-10-22
熱門文章
探究睪丸大小不對稱的原因:正常生理差異揭秘
2024-09-30睪丸偏小是怎么回事?
2024-09-27睪丸痛腫大怎么回事?
2024-09-25睪丸切除手術(shù)方法詳——從前期準(zhǔn)備到術(shù)后康復(fù)
2024-09-25淺談附睪炎的二三事
2024-09-19怎么讓龜頭敏感度降低?
2024-08-12前列腺炎有什么癥狀和危害
2024-07-25男生毛孔粗大怎么辦?手把手教你改善!
2024-07-25