現(xiàn)在男人都面臨著一個巨大的問題就是性功能低下，提高男人性功能越來越受到人們關(guān)注。有些男人們?yōu)榱颂岣咝阅芰统愿鞣N補藥，但是結(jié)果就是越來越嚴(yán)重。這是因為你們的壯陽方法用錯了，其實還是食療方法比較靠譜些。下面就來看看哪些食物是可以提高性能力的：

男人提高性能力食物一：多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時就可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等，這些都是可以提高性能力的食物。

男人提高性能力食物二：補充各種維生素

維生素類可以為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，所以可服其制劑，如維生素E膠丸等；其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

男人提高性能力食物三：多增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入

人的睪丸，前列腺、精液都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，多吃這些可以提高性能力的食物是很好的。

男人提高性能力食物四：適當(dāng)增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細(xì)胞分裂和成熟，這些都是可以提高性能力的食物。

以上幾類食物想要提高性能力的男人一定要多吃，盡量少吃一些壯陽藥。“是藥三分毒”，藥物多多少少還是對身體有害的。