隨著社會的進步，工作與生活壓力的與日遞增，越來越多男性提前步入了更年期。事實上，男人也有更年期，而大多數(shù)人都不愿意或不想承認這個問題，其實，只要提早預(yù)防，積極面對，還是有很大機會可以改善的。那么，就讓我們一起來了解一下關(guān)于男性更年期的一些情況吧！

什么是男性更年期綜合征？

男性更年期綜合癥是由于睪丸的萎縮，睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對促性腺激素的反應(yīng)降低，使體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡而引起的一系列癥狀。年齡差異亦大（51～64歲），主要表現(xiàn)為精神心理癥狀：精力不集中，記憶力減退，抑郁，焦慮，易怒，多疑，神經(jīng)質(zhì)，工作能力下降。稱血管舒縮癥狀：心悸，潮熱，出汗。性方面的癥狀：性興趣降低，性欲降低，陽痿。生理體能癥狀：睡眠減少，容易疲勞，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛。

男性更年期有什么表現(xiàn)？

精神方面

如出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、煩躁、易怒、多疑、焦慮、抑郁、恐怖感、孤獨感，有時會出現(xiàn)因自負、自卑感而喪失信心；睡眠減少、頭痛、口羅嗦和興趣減低等。嚴(yán)重者很像精神病發(fā)作，即所謂更年期精神病。這些病人多呈抑郁型，如追問病史，常有精神情緒不穩(wěn)定的既往史。

血管運動性方面

夜間感到渾身發(fā)熱，甚至出現(xiàn)踢棉被的現(xiàn)象；莫名其妙的頭痛，局限于前額和頭頂部，陰雨天氣，頭痛加劇；有些人眼前會出現(xiàn)小黑點，也有人會覺得四肢發(fā)涼、心悸、胸悶、呼吸不暢感、眩暈、局部麻木、刺痛感、耳鳴等。

全身方面

精力、體力、注意力、近事記憶力、視力都下降，容易疲勞、乏力、怠惰感及納食減退、便秘、浮腫、夜尿次數(shù)增加和排尿困難等。

性機能方面

性功能減退，表現(xiàn)為陽痿、性欲淡漠或是無性欲等。但性機能的變化多數(shù)是心理上或過去延續(xù)下來的。

男性更年期怎么調(diào)理？

進行精神和心理的調(diào)整

人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫(yī)學(xué)在精神修養(yǎng)方面強調(diào)“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應(yīng)計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態(tài)，有利于克服更年期的情緒低落，神經(jīng)敏感。

合理安排膳食

應(yīng)減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營養(yǎng)；雞、魚、兔肉易于吸收，可適當(dāng)食用；豆類及其制品不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還是人體必需的微量元素的“倉庫”；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應(yīng)作為主要菜譜。還應(yīng)注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養(yǎng)的好方法。另外男性更年期大多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食品如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、等。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果。另外，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。

保持適宜的性生活

大部分男性更年期后會出現(xiàn)機能衰退，性欲減弱。許多人為此而苦惱，并尋找治療方法，以延長性機能活動。適度、愉快的性生活，有益于長壽、健康。隨著年齡的增長，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有性生活，會使精液的產(chǎn)生能力下降。因此，性事要正?；?，它的周期因人而定。

其實，當(dāng)男人們進入男性更年期之后，生殖器官會出現(xiàn)明顯的老化現(xiàn)象的，但是不用擔(dān)心，這是因為性腺功能逐漸減退所導(dǎo)致的。這個時候，你一定要正確的對待男性更年期，注意鍛煉和飲食健康！