一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。到了春天，便迎來(lái)了春暖花開之節(jié)氣。那么，男性在春季如何養(yǎng)生？男性春季吃什么好？下面為大家推薦幾款男子春季攝生的保健食譜，一起來(lái)看看吧。

1、春韭

春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來(lái)。韭菜性溫，有補(bǔ)腎的效果。春天氣候冷暖紛歧，建議男士到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。并且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功用。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功用。

2、黃豆

許多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女人，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食物。例如常吃黃豆成品的日本男子，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男子低。并且黃豆對(duì)改進(jìn)男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)峻。并且多吃黃豆可以彌補(bǔ)卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3、胡蘿卜

富含豐厚的鉀，有降血壓的效果，食物纖維能表現(xiàn)整腸成效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制致使細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因富含豐厚的鉀，具有降血壓的效果，以及食物纖維能表現(xiàn)整腸成效。

4、西紅柿

西紅柿的酸味能推進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐厚的維生素c能聯(lián)系細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐厚，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功用。

5、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的滅菌力，因此能消除侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能供給維生素b1的吸收，推進(jìn)醣類的新陳代謝以發(fā)生能源，并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化效果，因此被視為防癌的食物。男性多服可改進(jìn)體質(zhì)并強(qiáng)身。

6、全麥面包

要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢開釋能量，具有鎮(zhèn)靜的效果，使人放松、不嚴(yán)重。

7、南瓜子

男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥壯的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥壯的病人服用番瓜子的萃取物，的確減少了病人頻尿的次數(shù)，也改進(jìn)了其它癥狀。并且番瓜子也是維生素e的最好來(lái)歷，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些商品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。

8、海鮮

海鮮可增強(qiáng)男子的生殖功用。在男性精液里，具有許多鋅，若缺乏，則致使精子數(shù)量減少、質(zhì)量變?nèi)酢：ｕr類，如蝦、蟹中鋅含量豐厚，可以極好地對(duì)這些元素進(jìn)行補(bǔ)益。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功用的效果，且滋補(bǔ)強(qiáng)身。

9、茶

綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。而維生素C是防止感冒、抗氧化所不可短缺的營(yíng)養(yǎng)素。

除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋補(bǔ)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的效果，具提升效果的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。