猝死如今已經(jīng)成為威脅男性健康的重大殺手，猝死的前兆在發(fā)生心源性猝死前，病人會有一些癥狀變化，如頑固性心絞痛發(fā)作，病人往往突然面色蒼白、大汗淋漓、血壓下降、心律紊亂，或者猝死前數(shù)分鐘或數(shù)天可有心前區(qū)疼痛、胸悶、疲勞或情緒改變等，甚至是失眠、煩躁等現(xiàn)象，這些常常是猝死的前兆。那么，導(dǎo)致猝死發(fā)生的原因有哪些呢？怎么做才能防止猝死的發(fā)生呢？

導(dǎo)致猝死發(fā)生的5個原因

1、暴飲暴食

心臟病最容易在吃飽飯后發(fā)作，切記！本來就有胸痛、心臟不好的人，就不要過度吃動物內(nèi)臟、魷魚等膽固醇高的食物，這樣的悲劇實在太多了。

2、劇烈運動

運動會學(xué)生猝死的新聞不用說有多少了，一方面是確實是現(xiàn)在的孩子們身體素質(zhì)太差，另一方面，當(dāng)運動中出現(xiàn)頭暈、胸悶、胸痛的現(xiàn)象，立即停下來，別管什么考試和體育精神了，你要明白自己的命才是最重要的！

3、久坐或者久站

長期久坐或久站的人，血液循環(huán)不好，有些人久坐后出現(xiàn)憋氣、口唇發(fā)紫等現(xiàn)象，可能是有肺栓塞！

4、連續(xù)加班

長期加班其實是身體和精神的雙重折磨，承受巨大的壓力、超負荷運轉(zhuǎn)，很容易引發(fā)心肌梗塞、心臟病等危險，這種毛病甚至沒有什么警示，第一次發(fā)作就能帶走你的一切！

5、經(jīng)常熬夜

世界杯期間，有好幾個球迷連續(xù)看球猝死，看球雖然沒有加班這么累，但是也是連續(xù)熬夜啊！人體就像一部機器，有工作就必須有休息，否則器官功能衰竭，一旦報廢就沒有返修的可能。

男性如何預(yù)防猝死發(fā)生？

1、堅持鍛煉身體，鍛煉的時間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發(fā)作最多的時間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關(guān)，鍛煉的時間最好在下午5點前后或者晚飯后的2-3小時，不過也不能過度鍛煉，適當(dāng)鍛煉就行。

2、不要過度疲勞，工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致，保持情緒的穩(wěn)定和心情舒暢也是非常重要的。

3、定期去醫(yī)院檢查，特別是有心血管疾病史的人，做到預(yù)防第一，普通的心電圖檢查都可以發(fā)現(xiàn)潛在的引起猝死的危險信號。

4、飲食方面，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量，控制甜食，含鹽分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特別飽以防肥胖，不適宜快速喝很多冰涼飲料，以免發(fā)生冠脈痙攣。