判斷男人行不行的問題，大家好像都會(huì)聯(lián)想到腎。一個(gè)男人擁有好的腎，精力也會(huì)充沛很多，因此補(bǔ)腎養(yǎng)腎是關(guān)鍵。那么日常生活中我們應(yīng)該怎樣補(bǔ)腎呢？接下來我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧！

男人補(bǔ)腎吃些什么好？

黑豆

黑豆本身長的就很像人的腎，有補(bǔ)形的說法。黑豆有活血利水、提高免疫力、補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效，很適合腎虛的人食用。平時(shí)用黑豆煲湯也是不錯(cuò)的保健食物，值得每周喝一次。

黑米

黑米是一種黑色的大米，屬于糯米類，有黑珍珠的美稱。黑米有清除自由基、改善缺鐵性貧血、調(diào)節(jié)免疫力的作用，對腎功能也有不錯(cuò)的療效。因此，黑米粥是很常見的補(bǔ)腎菜譜。

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用。不管是男人還是女人，多吃黑芝麻都能起到補(bǔ)肝腎的作用，絕對沒有負(fù)擔(dān)。

粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>

豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

治療腎虛的按摩方法

1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。

中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

許多男性朋友們都在尋找補(bǔ)腎壯陽的方法，而且很多的男性朋友會(huì)選擇食用壯陽藥來提高性能力，但是吃藥不但不能治本可能還會(huì)產(chǎn)生副作用，所以男同胞們還是要注意鍛煉身體以及飲食的健康哦！