男性不育是生活中比較常見的一種男性疾病，患者一旦患病不僅會(huì)給男性本身帶來嚴(yán)重的影響，對(duì)于整個(gè)家庭而言還是一個(gè)很大的傷害，因此要想避免男性不育的發(fā)生，我們必須在日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，比如從改變不良習(xí)慣開始。

遠(yuǎn)離男性不育從改變不良習(xí)慣開始

1、保持陰囊涼爽：陰囊內(nèi)的溫度，要比通常體溫低1-1.5度，如果陰囊內(nèi)睪丸溫度升高，則會(huì)影響其生精功能，導(dǎo)致男性男性不育。為此，平時(shí)要注意保持陰囊涼爽，不穿緊身褲。

2、避免精神刺激：夫妻之間做到和睦相處，遇到矛盾商量解決，不吵嘴、不慪氣，良好的精神狀態(tài)能保持體內(nèi)激素分泌平衡。

3、禁煙禁酒：男人過量飲酒和吸煙，可致睪丸的功能低下，影響精子的生成；女子飲酒吸煙，可影響內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以致閉經(jīng)及不孕。

4、改變飲食習(xí)慣：偏食或素食都可能影響精子和卵子的產(chǎn)生與結(jié)合。因此在主、副食方面，應(yīng)盡可能適當(dāng)調(diào)節(jié)，使之多樣化一些。

5、把握好同房時(shí)間：女子大約在月經(jīng)來潮前的第14天排卵，卵子的存活時(shí)間僅一天，這段時(shí)間是易孕期。由于精子的存活時(shí)間也不太長(zhǎng)，一般只有2-3天左右，所以，選在易孕期同房，可以增加受孕機(jī)會(huì)。

男性不育的致病因素非常復(fù)雜，為了患者能夠盡快恢復(fù)健康，大家在積極接受治療的同時(shí)還要注意合理飲食。

男性不育應(yīng)該怎么飲食？

1、患者適度飲酒和飲料，男性不育患者應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，可樂、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘?，過量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長(zhǎng)期興奮，進(jìn)而抑制精子產(chǎn)生。多吃綠色蔬菜和雞蛋，綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果有利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。研究證明大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲，而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺。男性不育患者每天食用900mg大蒜可以達(dá)到比較好的效果。

2、患者要多吃海鮮，海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男性不育所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽(yáng)痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅，是每日鋅攝入量的1/3/，因此性生活越頻繁的人，男性不育患者就越需要補(bǔ)充越多的鋅。

3、患者要多食葷腥，男性不育患者多食野味、魚類等水產(chǎn)品，如麻雀、野雞、野鴨、野兔、鴿子、烏骨雞、童子雞、牛羊豬肉及各種魚蝦、龜鱉之類。這些食品富有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)比素食類高的多。血肉有情之品，滋養(yǎng)血肉有情之軀。鹿肉較難得，多食必起陽(yáng)。當(dāng)今，營(yíng)養(yǎng)過剩者越來越多，熱補(bǔ)不如平補(bǔ)穩(wěn)妥。

4、驢肉：天上鵝肉，地上驢肉這句俗語(yǔ)大家應(yīng)該都知道吧。驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熌行圆挥颊?、陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

5、牡蠣：牡蠣對(duì)于男性不育患者也是有好處的，因?yàn)槟迪牶胸S富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。

6、鵪鶉：在蛋類食物中，鵪鶉的營(yíng)養(yǎng)是很高的，因?yàn)轾g鶉含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

7、雞蛋：雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。