日常生活中，很多男人偶爾會(huì)有遺精的情況出現(xiàn)，一般青春期后的男性，每月正常的遺精次數(shù)為1-2次，這是一種正常的生理現(xiàn)象。但是遺精次數(shù)太過(guò)頻繁，幾天發(fā)生一次，就屬于頻繁遺精了，他會(huì)對(duì)男人身體健康帶來(lái)傷害，那么，誘發(fā)男人頻繁遺精的因素是什么呢？男人頻繁遺精該如何防治呢？

誘發(fā)男人頻繁遺精的原因

1、精神因素

由于性的要求過(guò)分強(qiáng)烈不能克制，特別是在睡眠前思淫引起性興奮，長(zhǎng)時(shí)間使性活動(dòng)中樞神經(jīng)受到刺激而造成遺精（如經(jīng)常讀淫書、淫畫，導(dǎo)致沖動(dòng)發(fā)生遺精）。

2、生活因素

平時(shí)日常生活中，任何能引起性器官充血，以及能夠誘發(fā)陰莖勃起的刺激，都可以造成頻繁遺精。例如穿著緊身衣褲、睡前熱水浴太久或熱水洗足浸泡時(shí)間太長(zhǎng)、睡時(shí)被蓋太暖或太沉重、睡前玩弄性器官、睡時(shí)使用電熱毯或取暖器、睡前飲酒或吃過(guò)刺激性食物、睡前有過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)等。

3、身體因素

身體虛弱、慢性疾病、消耗性疾病、勞累過(guò)度、長(zhǎng)期失眠、營(yíng)養(yǎng)不良等情況下，體質(zhì)較差，身體各方面生理功能都會(huì)失調(diào)，管轄射精的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象，容易誘發(fā)頻繁遺精。男性頻繁遺精的原因是錯(cuò)綜復(fù)雜的，患者最好是先到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，然后選擇針對(duì)性治療方案。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)

由于運(yùn)動(dòng)可使血液循環(huán)加快，機(jī)體各器官的功能亦隨之增強(qiáng)，生殖器官當(dāng)然也不例外。運(yùn)動(dòng)后流經(jīng)睪丸、前列腺、精囊等處的血液增加，致使睪丸產(chǎn)生的精子和前列腺產(chǎn)生的前列腺液增多，精液多了，就必然遺精。

一般來(lái)說(shuō)，半個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間遺精一次是正?，F(xiàn)象。假如2～3天一次遺精為遺精過(guò)頻癥，可采用自我體療的方法，能取得滿足的效果。

8種鍛煉改善男人頻繁遺精

1、提肛鍛煉。

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動(dòng)作似乎忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

2、冷水洗浴。

天天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

3、半蹲站樁。

挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識(shí)中似乎兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。天天早晚各做1回，次數(shù)自便。

4、仰臥收腹。

仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時(shí)快速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。天天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌氣力的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

5、推拿療法。

取手掌相對(duì)，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

6、自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部更細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處），通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

7、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

8、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。