壯陽(yáng)，不一定需要服食藥物，其實(shí)在日常生活中有很多事物也是具有壯陽(yáng)的功效，有很多是天然的食材，那么，哪些食物能達(dá)到很好的壯陽(yáng)效果呢？男人壯陽(yáng)的食譜有哪些呢？

男人壯陽(yáng)不必吃* 普通食物也可壯陽(yáng)

1、韭菜

又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。

2、大蔥

蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂(lè)，新郎永遠(yuǎn)擁有男子漢的氣質(zhì)。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能刺激性欲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。

3、麥芽油

嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

5、果仁

德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。

6、海藻

海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

為男人們推薦2款壯陽(yáng)食譜

1、鮮蝦燴韭菜

取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈，切成3cm長(zhǎng)的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴人蝦仁，炒勻起鍋即成。

本品特點(diǎn)為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽(yáng)

2、燜牛鞭

1、將牛鞭洗凈，入沸水鍋中燙一下，撈出撕去外皮，切段。2、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，下入蒜蓉炒香，倒入牛鞭炒至斷生，注入適量清水燜煮至熟。3、調(diào)入鹽和雞精，起鍋裝盤。

燜牛鞭的功效與作用

1、補(bǔ)腎壯陽(yáng)牛鞭富含雄性激素、蛋白質(zhì)、脂肪等成分，具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，是很好的男性補(bǔ)品。2、補(bǔ)血益氣牛鞭富含蛋白質(zhì)、脂肪、雄激素等，其中蛋白質(zhì)具有維持鉀鈉平衡，消水腫，緩沖貧血的功效。3、美容養(yǎng)顏牛鞭中的膠原蛋白含量高達(dá)98%，具有美容養(yǎng)顏的功效。4、燜牛鞭具有壯陽(yáng)補(bǔ)虛、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、美容的功效。