精子和卵子結(jié)合，才能孕育生命。如果精子數(shù)量有限，無(wú)論如何也不能完成男性傳宗接代的任務(wù)。精子數(shù)量減少是少精癥的表現(xiàn)，是誘發(fā)男性不育的常見(jiàn)因素之一。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在飲食方面似乎沒(méi)有太大的要求。每天食用過(guò)多的大豆制品，會(huì)讓精子數(shù)量下降，除此之外還有哪些食物會(huì)對(duì)男性生理造成影響呢？男性要怎么補(bǔ)充精子的數(shù)量呢？

5種食物會(huì)影響精子數(shù)量

1、豆腐

愛(ài)吃豆腐等大豆制品的男性要當(dāng)心了。據(jù)美國(guó)多家媒體近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

大豆制品對(duì)男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過(guò)多，自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。

2、啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

3、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來(lái)水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。

反式脂肪酸會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。

4、炸雞

夏天愛(ài)吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。

5、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因?yàn)樗目Х纫虼碳ち巳说慕桓猩窠?jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì)精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí)，相對(duì)較弱的副交感神經(jīng)就會(huì)受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。

生活中可以有很多種方法能夠補(bǔ)充精子數(shù)量，避免少精癥的發(fā)生。同時(shí)讓男人的精子擁有健康的狀態(tài)，很好的與卵子結(jié)合而受孕。

男性要怎么補(bǔ)充精子數(shù)量？

1、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

2、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。

3、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等。

4、補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

5、鍛煉身體：男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)顯得尤為重要，不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中。

6、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：早睡早起，養(yǎng)成合理的起居，保證身體各項(xiàng)技能均衡發(fā)展。

7、禁用刺激藥品：麻醉劑、毒品等對(duì)精子有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

8、調(diào)整心態(tài)：放松心態(tài)，精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。