隨著時(shí)代的發(fā)展和女性的崛起，男性面臨的壓力越來(lái)越大。面對(duì)巨大的壓力，倘若不發(fā)泄，會(huì)造成男性嚴(yán)重的健康問(wèn)題。因而，男性壓力需要引起大家的注意。男性壓力大都會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？該怎么去緩解壓力？

男性壓力大有五大表現(xiàn)

1、嘟囔

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發(fā)頭痛或偏頭痛，同時(shí)也會(huì)影響大腦正常的思維工作，導(dǎo)致其無(wú)法找到合適的詞語(yǔ)同他人進(jìn)行溝通，只能低聲嘟囔。

2、尿頻

緊張時(shí)腎上腺皮質(zhì)激素激增，刺激小腸，使人出現(xiàn)想要排便的欲望。

3、患上皮膚類(lèi)疾病

當(dāng)我們處于壓力大的狀態(tài)下，還有可能會(huì)引發(fā)汗液的大量分泌（出汗）、蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

4、免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時(shí)壓力會(huì)使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會(huì)更容易生病，且癥狀可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。

5、脫發(fā)

壓力可能會(huì)影響到毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，并持續(xù)數(shù)月。

適合男性緩解壓力的場(chǎng)所

1、健身房：男人發(fā)泄的方式很少，更多的是埋藏在內(nèi)心，而健身房便是他們最好的發(fā)泄場(chǎng)所，任何的不滿都可以化悲憤為動(dòng)力。而且健身房是一個(gè)不會(huì)被人打擾的地方，他們可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量與強(qiáng)大。

2、衛(wèi)生間：衛(wèi)生間絕對(duì)是個(gè)極好的放松場(chǎng)所，不僅可以排空體內(nèi)廢物，讓身體倍感輕松之外，還能一個(gè)人享受清靜，玩會(huì)手機(jī)。

3、床上：據(jù)研究，男人在床上時(shí)，警惕性是最低的。每天在外面奔波后，躺在一張溫暖舒適的大床上，那該是多少的舒服自在。在床上，性愛(ài)可以讓他們獲得快樂(lè)；睡眠可以讓他們補(bǔ)充能量；聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)、看會(huì)書(shū)能讓他們覺(jué)得踏實(shí)。

4、做桑拿：桑拿起源于芬蘭，有2000年以上的歷史。這也是我國(guó)男性很鐘情的放松場(chǎng)所。很多男性共處一室，但互不侵犯、互不打擾，有各自的領(lǐng)地。在裊裊升起的煙霧中，用水沖去一身疲憊，讓身體感受溫暖、穩(wěn)定情緒。而且桑拿浴還能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。

5、車(chē)上：對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，車(chē)就如同他的一個(gè)情人，是他最好的傾聽(tīng)者，他們可以隨時(shí)在車(chē)上宣泄，也可以駕著他們?cè)诼飞像Y騁，這種主宰者的感覺(jué)能讓他滿足，精神放松。

每個(gè)人都想要有自己的私人空間，對(duì)于男人也一樣。由其是壓力大的男人，他們更想要一些安靜、可以讓人思考的地方。而床上、健身房就是他們最好的放松場(chǎng)所。他們會(huì)在這些地方釋放自己，緩解壓力，使自己遠(yuǎn)離人群，忘卻煩惱。

男性減壓的方法有哪些？

1、暴力減壓

“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏?！泵绹?guó)一個(gè)專(zhuān)為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。

隨身攜帶一個(gè) 網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

2、食物減壓

一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是其主要來(lái)源。

此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。

3、寫(xiě)作減壓

“把煩惱寫(xiě)出來(lái)?！泵绹?guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫(xiě)作減壓這種方式，寫(xiě)作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。

早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專(zhuān)寫(xiě)壓力和煩惱；另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。