隨著生活壓力的增大，很多的男性幾乎在白天總是處于緊張的狀態(tài)之中，這種緊張的狀態(tài)和強(qiáng)大的壓力在無形之中也在損害著男性的精子質(zhì)量。此外，還有一些不良的生活習(xí)慣都會(huì)男性的精子質(zhì)量，下面就來為大家列舉三個(gè)可以降低男性精子質(zhì)量的壞習(xí)慣。

不良習(xí)慣影響男性精子質(zhì)量

1、褲兜放手機(jī)

電話長(zhǎng)放褲袋會(huì)直接影響精子，這項(xiàng)研究經(jīng)過許多機(jī)構(gòu)的證實(shí)。一份針對(duì)中學(xué)生的研究中，逾八成學(xué)生會(huì)把手機(jī)放在褲袋，并每天開啟超過6小時(shí)，兩成學(xué)生更逾10小時(shí)。研究結(jié)果最令人關(guān)注的是學(xué)生用電話時(shí)間愈長(zhǎng)，精子質(zhì)量受影響愈大。

2、長(zhǎng)時(shí)間駕車

隨著私家車的普及，以車代步的人越來越多，有時(shí)候會(huì)約上三五知己來一趟自駕游。但國(guó)外的研究顯示，出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)的生殖能力下降最明顯。長(zhǎng)時(shí)間開車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利于陰囊的血液循環(huán)和散熱，在駕駛室內(nèi)體位變動(dòng)幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發(fā)前列腺炎，這些因素對(duì)精子的質(zhì)量都有影響。

3、筆記本電腦放膝蓋

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精子損傷程度與用筆記本電腦時(shí)間成正比，一天接受4小時(shí)輻射的大鼠精子比一天接受兩小時(shí)輻射的大鼠精子損傷要嚴(yán)重。雖然精子外表還好，但內(nèi)部結(jié)構(gòu)已經(jīng)出現(xiàn)損傷。每天使用5小時(shí)以上計(jì)算機(jī)的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計(jì)算機(jī)2～5小時(shí)的男性相比，精子受精功能已經(jīng)降低。

以上就是三個(gè)可能會(huì)影響男性精子質(zhì)量的不良習(xí)慣，從上文的內(nèi)容中我們可以知道一些電子產(chǎn)品如果和男性男性朋友形影不離就可能會(huì)影響到精子的質(zhì)量。此外，如果在日常生活中經(jīng)常抽煙和喝酒也是會(huì)降低男性的精子質(zhì)量的，所以一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。下面我們就來說說如何提升精子質(zhì)量：

如何提高精子數(shù)量和質(zhì)量？

1、調(diào)節(jié)飲食：多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

2、注重運(yùn)動(dòng)：男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

3、補(bǔ)充微量元素：補(bǔ)鋅對(duì)少精和死精癥有一定療效，服藥后精子數(shù)量明顯增加，通過這個(gè)方法可以有效的進(jìn)行精子活力低下的治療。

4、補(bǔ)充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子癥患者的精液中，氨基酸含量明顯低于正常男性。

5、禁煙酒：吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學(xué)家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會(huì)增加。

匈牙利一位醫(yī)學(xué)博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時(shí)精子畸形率增高。可見長(zhǎng)期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時(shí)期應(yīng)養(yǎng)成遠(yuǎn)離煙酒的習(xí)慣。成人后，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過度。

精子對(duì)于孕育的重要性不言而喻，所以男性朋友們對(duì)于自己的生活細(xì)節(jié)一定要注意，平時(shí)不要久坐，不要常在高溫環(huán)境下呆。這些都是影響精子活力的兇手。