精子是構(gòu)成受精卵的重要一部分，精子質(zhì)量的高低很大程度上影響著受精卵的質(zhì)量。那么，精子質(zhì)量低有什么癥狀？日常生活中男性應(yīng)該如何提高精子質(zhì)量？精子活力低又該怎么辦？

出現(xiàn)5個(gè)癥狀當(dāng)心精子異常

1、精液不液化

男性要注意精液不液化癥狀的出現(xiàn)，其常見(jiàn)原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足、微量元素（鎂，鋅等）缺乏、先天性前列腺缺如等。一般認(rèn)為，前列腺和精囊的分泌物參與了精液的凝固與液化過(guò)程，精囊產(chǎn)生的凝固因子引起精液凝固。

2、無(wú)精子癥

所謂無(wú)精子癥是指連續(xù)3次精液離心鏡檢未見(jiàn)到精子，同時(shí)需排除不射精和逆行射精后方可確診。無(wú)精子癥是男性不育癥的一種極端情況，其發(fā)病率占不育男性的8%～10%。無(wú)精子癥可分為兩大類，第一類是睪丸生精功能障礙，精子不能產(chǎn)生，又稱真性無(wú)精子癥，第二類是睪丸生精功能正常，但輸精管道阻塞，精子不能排出體外，又稱阻塞性無(wú)精子癥。

3、逆行射精

逆行射精是指在性交達(dá)到高潮時(shí)，雖有射精動(dòng)作，但精液不從尿道口向前射出，卻逆向后流入膀胱中。

4、少精

少精子癥是指精液中的精子數(shù)目低于正常具有生育能力男性的一種病癥，國(guó)際衛(wèi)生組織規(guī)定男性的精子在每毫升不低于2千萬(wàn)，如果低于2千萬(wàn)就歸為少精子癥，生育方面就會(huì)有很大影響。

5、血精

血精是男性生殖系統(tǒng)疾病之一，其主要癥狀是性交時(shí)射出紅色精液，多見(jiàn)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的精囊炎，臨床較為少見(jiàn)。

7種營(yíng)養(yǎng)素提高精子質(zhì)量

維生素：維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。因此建議大家多多補(bǔ)充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過(guò)程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充。

鈣：對(duì)于鈣元素，大家自然不會(huì)陌生，這類元素對(duì)骨骼的保護(hù)作用很強(qiáng)。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟！因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補(bǔ)精食材之一。

膽固醇：膽固醇可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量，比如一些動(dòng)物內(nèi)臟中就含有不少膽固醇。

蛋白質(zhì)與精氨酸：這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料，想要補(bǔ)精子，這兩個(gè)元素的補(bǔ)充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬于高蛋白食品，而黑魚(yú)，豆制品，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，它們都是養(yǎng)腎補(bǔ)精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴(yán)重匱乏，會(huì)直接影響精子數(shù)量，造成不育。

激素類：激素類食物能促進(jìn)雄性激素的分泌，在精子產(chǎn)出上有著推動(dòng)的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

礦物質(zhì)與微量元素：男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。

鎂：富含鎂元素的這類食物對(duì)保護(hù)心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對(duì)生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產(chǎn)品等等來(lái)加強(qiáng)吸收。

男人補(bǔ)精子的食譜

1、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量

做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊

鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用

把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精

青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

大火燒開(kāi)煮鍋中的水，倒入香米，改中火

待米煮至開(kāi)花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥

最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。