男性脫發(fā)已經(jīng)成了一個(gè)非常普遍的疾病，發(fā)線上移形成脫發(fā)，可以讓男性頓顯老態(tài)，隨著時(shí)間長(zhǎng)，形成禿頂后，更是對(duì)個(gè)人形象，求職和戀愛造成難以估計(jì)的影響。男性脫發(fā)有什么特征？中年男人防脫發(fā)要怎么做？什么食物對(duì)養(yǎng)發(fā)有效？

男性脫發(fā)有三個(gè)特征：

1、大多先從前額兩側(cè)鬢角開始。呈M型逐漸向頭頂延伸，發(fā)際線后移；

2、最后頭頂部頭發(fā)大部分或全部脫落，但腦后及兩側(cè)頭發(fā)依存，常呈馬蹄形外觀；

3、脫發(fā)處皮膚光亮，毛孔縮小或殘留少許細(xì)軟毛發(fā)。

中年男人防脫發(fā)要怎么做？

多吃有益于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物

何首烏、黑芝麻一直都是中國(guó)傳統(tǒng)的黑發(fā)養(yǎng)發(fā)的佳品，一直以來都備受脫發(fā)人士的鐘愛。多吃豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物，可以有效強(qiáng)健發(fā)質(zhì)，補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用。多吃蔬菜水果。

戒煙戒酒

吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。酗酒過度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)正常的生長(zhǎng)。

減少油脂的攝入

過多地進(jìn)食油脂會(huì)使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，造成脫發(fā)。少吃肥膩多油的食物，比如所東坡肉，紅燒肉這些富含脂肪的食物，另外少吃動(dòng)物的皮，動(dòng)物的皮同時(shí)含有豐富的皮下脂肪。

給自己減壓

很多男性脫發(fā)是由于精神壓力太大，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。生活緊張，工作忙碌，大大提高了脫發(fā)的機(jī)會(huì)。因此，要學(xué)會(huì)減壓，學(xué)會(huì)放松，可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減壓，比如說散步、跑步、打球等；一些喜歡打游戲的男性，也可以選擇打游戲進(jìn)行減壓。

拒絕熬夜

腎之華在于發(fā)，肝腎功能受損，就會(huì)使頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)提供不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。腎臟的排毒與休息時(shí)間是在11點(diǎn)后，如果經(jīng)常熬夜就會(huì)令腎臟得不到充足的休息，所以要想頭發(fā)健康，最好在晚上11點(diǎn)前睡覺，保證血液循環(huán)通暢，讓營(yíng)養(yǎng)直達(dá)發(fā)根，防止脫發(fā)。

頭部按摩

睡覺前，把手指插入脫發(fā)根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發(fā)際開始向頭頂按摩，循環(huán)數(shù)次。頭皮按摩可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使得頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。而且按摩頭部還可以方式精神，幫助睡眠，對(duì)改善脫發(fā)很有幫助哦。

對(duì)于男性脫發(fā)，一些簡(jiǎn)單的飲食就有幫助：

1、胡蘿卜

胡蘿卜中富含強(qiáng)效抗氧化成分β胡蘿卜素，會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。除了胡蘿卜外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

2、大豆

人們食用大豆及其制品之后，腸中會(huì)分解一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會(huì)導(dǎo)致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對(duì)于那些有脫發(fā)趨向的男性來說，這無疑是個(gè)福音。

3、菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康

4、杏仁

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

5、海帶

說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。