很多人結(jié)婚后，都會(huì)準(zhǔn)備要小孩，進(jìn)入備孕階段。其實(shí)，備孕時(shí)期的飲食非常關(guān)鍵了，有很多食物不能多吃，因?yàn)椴粌H會(huì)影響懷孕，還會(huì)對(duì)胎兒造成危害。那么，男人在備孕時(shí)飲食上有哪些注意事項(xiàng)呢？

男人備孕時(shí)要少吃芹菜

1、大蒜

備孕夫妻請(qǐng)注意了，大蒜也是不利于懷孕的食物之一，其避孕的作用主要是“發(fā)揮”在備孕爸爸的身上。眾所周知大蒜能夠殺菌消毒，但同時(shí)它也具有明顯的殺精作用，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量，對(duì)懷孕造成不利影響。

2、木瓜

具有避孕作用的食物對(duì)于備孕爸媽來說是“危險(xiǎn)物”，而木瓜就是“危險(xiǎn)分子”之一。這是為啥呢？因?yàn)槟竟现泻忻改竟系鞍酌福M(jìn)食之后與身體中的孕酮相互作用，會(huì)產(chǎn)生明顯的避孕作用。周主任提醒備你慎食！

3、酒精

科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。

4、芹菜

據(jù)報(bào)道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。

5、高糖食品

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

6、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

備孕期間男人多吃什么好？

1、吃富含維生素的食物

多吃含有維生素A、B、C、E等成分的食物，這些成分是供應(yīng)精子的原料，可增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力，并維持精子的整個(gè)代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。而富含這類成分的食物又：動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

2、吃富含鋅的食物

多吃富含鋅、硒等微量元素的食物，可促進(jìn)精子的產(chǎn)生以及成熟，最主要的是還能保證精子質(zhì)量。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

3、吃富含高蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)也是產(chǎn)生精子非常重要的物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有：瘦肉、狗肉、雞蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉及豆制品等。此外還有淮山、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。

4、吃性激素食物

男性除了要補(bǔ)精之外，還別忘了增強(qiáng)性功能。生活中可以適當(dāng)?shù)氖秤煤行约に氐氖澄镆部梢匝a(bǔ)精子。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益。