現(xiàn)在由于工作壓力大，有很多人有腎虛的毛病，使他們面色毫無光彩，身體虛弱，直接影響到夫妻之間的正常生活，因此我們迫切想知道有哪些食物可以重新使男人煥發(fā)光彩，身體健康。因此關(guān)心男性飲食是很有必要的，下面小編花了很多心血整理出三種養(yǎng)腎的食譜，希望有腎虛的男人多多學(xué)習(xí)，能學(xué)會(huì)這些方法，學(xué)而致用會(huì)對(duì)身體有很大的好處，還能使自己的家庭更加和諧更加幸福。

男人吃它不會(huì)腎虧

1、補(bǔ)腎壯骨方。

這種食療方法主要是用于因腎陽虛損而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈?zāi)垦Ｒ约笆肿悴粶氐劝Y狀。

做法：可以選擇用豬或是羊腔骨大約500克，洗凈后用文火燉熟，然后再選用蟲草20克，去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

2、健腦補(bǔ)腎方。

這種食療方主要適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。因此，男性朋友要記住，自己如果腎虧并伴有此類癥狀可以使用此方法。

做法：需要選用核桃仁約300克、枸杞子約200克、女貞子約200克、炒蓮子約200克以及炒大棗約50克，齊全之后一并裝瓶或裝入罐內(nèi)，然后加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

3、補(bǔ)腎壯腰方。

此種食療方法主要是用于因?yàn)槟I虛腎寒或是先天稟賦不足而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無力以及頭暈健忘等癥狀。如果男性們出現(xiàn)腎虧且伴有這些癥狀，可以使用這種方法。

做法：屬于這種腎虧癥狀的男性，可以選用羊肉約500克煲湯至肉爛，然后再加入山藥大約500克切成塊，以及枸杞子約100克，用文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。

4、補(bǔ)腎強(qiáng)身方。

這種食療方法主要適用于因?yàn)槠⒛I虛弱而引發(fā)的腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及納谷不香或是放化療所引起的面色晦暗、乏力倦怠等癥狀。

做法：選取新鮮的豬或者是羊的腎一對(duì)，然后將其剖開并去筋膜，再用冷水泡半天。再然后選用黑木耳約100克，用涼水泡開，花菜約200克并掰小塊，洗干凈之后開水焯過。把豬或羊腎切成丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。

男人腎虧應(yīng)該怎么調(diào)理

男人如果出現(xiàn)腎虧則常常會(huì)感到身體比較乏力，而且夫妻生活也是不太和諧，還有就是，工作效率也會(huì)低下。其實(shí)腎虛的原因是有很多的，比如長時(shí)間的熬夜，飲食不規(guī)律以及過度的進(jìn)行夫妻生活等等。那么，在下面我們就講解一下男人腎虧的相關(guān)調(diào)理方法。

1、保證睡眠。

經(jīng)常腎虧的男性們盡可能的不要經(jīng)常熬夜，要充分的保證睡眠時(shí)間，因?yàn)檫@樣有利于讓腎臟充分休息。

2、夫妻生活要節(jié)制。

男性們?cè)谄綍r(shí)為了防止身體出現(xiàn)腎虧，盡量不要縱欲過度，要有節(jié)制的進(jìn)行夫妻生活，這是因?yàn)榉蚱奚顒t會(huì)耗費(fèi)男人很大的體力，如果進(jìn)行的次數(shù)過多則會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此，男性們要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。

3、多吃些滋補(bǔ)品。

如果男性朋友出現(xiàn)腎虧，在日?？梢远喑砸恍┳萄a(bǔ)的食品，比如動(dòng)物腎臟，海參，蝦之類的食品，因?yàn)檫@樣可以更好的幫助男性們補(bǔ)腎。

4、適當(dāng)服用些中藥。

有些男性要是腎虧較為厲害，可以適當(dāng)吃一些中藥進(jìn)行補(bǔ)腎，例如六味地黃丸。

5、定期鍛煉身體。

男性平常要學(xué)會(huì)定期的鍛煉身體，并提高身體素質(zhì)。因?yàn)橹挥猩眢w素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虧的問題。