對男性來說，前列腺是很重要的， 因此如何護理前列腺是關鍵。但同時前列腺又是個非常嬌弱的器官，很容易受傷，發(fā)生炎癥，所以今天小編特意找了一些相關介紹：前列腺的護理攻略及飲食護理，具體的跟著我一起往下看吧！

前列腺日常護理攻略

1、性事適度并加強鍛煉

慢性前列腺炎的患者應根據(jù)自己的年齡和身體情況保持適度的性生活，既不過頻，也不應禁欲。一般保持7~10天一次為宜；未婚男性也應在10天左右排精一次，使前列腺保持正常的新陳代謝，加速炎癥的消退。

2、盡量避免久坐

男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男性前列腺負擔較重。不少前列腺疾病患者都有體會，久坐后很容易出現(xiàn)程度不同的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等不適癥狀。所以每工作1小時就應起身活動片刻。

3、每天飲水2升以上

一般人每天飲開水或茶水2升以上，便可以通過排尿沖洗尿道、促進前列腺分泌物排出，達到預防前列腺感染的效果。但是為了避免夜間頻繁起夜，影響休息，可在臨睡前減少飲水量，而增加在白天的飲水量。

4、尿急時不要“忍”

許多人尿急時，會一忍再忍，這種做法不可取。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。尤其對于前列腺病患者來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來危害，嚴重的還會造成腎功能衰竭。此外，忍尿不排，還會造成逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留。

5、可以每天在臨睡前做前列腺按摩

方法如下：取仰臥位，兩腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。換手做同樣動作。這種按摩手法有利于促使膀胱排空，減少殘余尿量，使局部血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

吃什么食物對前列腺好？

1、堅果

堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

2、西蘭花

西蘭花中含有大量的抗癌植物營養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風險。

3、綠茶

多項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。

4、蘑菇

研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸（ERT）可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

5、石榴

研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產(chǎn)生，加速癌細胞自毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

6、南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

吃什么食物對前列腺有害？

1、煙酒

酒是一種具有血管擴張作用的飲品，有的人一喝酒就會臉紅，這是酒精擴張到面部血管的結(jié)果。酒精同樣也會引起前列腺反復充血。而香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質(zhì)，不但會直接毒害前列腺組織，而且還會干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺血液循環(huán)，加重前列腺的充血。

2、辛辣刺激的食物

進食過多辣椒等食品也是引起前列腺炎癥的原因之一。

以上就是關于男性護理前列腺的一些簡單的介紹，覺得有用就趕緊記起來吧！