常說男性到了四十還是一枝花，可其實男人到了四十身體上會有很多變化，也同樣會衰老，這中間除了和日常生活習慣外還與飲食息息相關，今天我們主要來介紹一下男人防衰老的飲食宜忌！

哪些食物會加速男性衰老？

1、水垢

喜歡喝茶的男性請注意了，茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不注意及時處理，經(jīng)常飲用的話會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的，這些有害金屬元素對人體危害極大。

2、甜食

如糖果，過量的糖果會引起“糖基化”反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚松弛。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩?坎特忠告，吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。

3、腌制食品

如南方常見的臘肉、香腸、臘魚等食品，在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

4、酒類

健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內(nèi)，進而影響到皮膚，導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。酒精會導致人體脫水，影響睡眠，加速老化。

男人抗衰老吃什么好？

1、牛奶

很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經(jīng)證實，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

2、豆類

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

3、雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

4、海鮮

海鮮可以增強能力。男性體內(nèi)里含有大量的鋅。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

男性抗衰老食譜推薦

1、枸杞酒釀蛋：可助好臉色

做法：煲枸杞酒釀蛋時，需先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

2、木瓜紅棗蓮子蜜：補血養(yǎng)顏

做法：做木瓜紅棗蓮子蜜，首先將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

3、花生芝麻糊：抗衰老

做法：制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻。首先用豆?jié){機把花生、黑芝麻攪碎成流體狀，再加入適量奶粉，愛吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

4、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性

做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用。黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

對于男士護膚抗衰老來說，還是認為食療調(diào)理最靠譜，所以以上食療方，希望朋友們可以踴躍嘗試哦！