常說(shuō)男性到了四十還是一枝花，可其實(shí)男人到了四十身體上會(huì)有很多變化，也同樣會(huì)衰老，這中間除了和日常生活習(xí)慣外還與飲食息息相關(guān)，今天我們主要來(lái)介紹一下男人防衰老的飲食宜忌！

哪些食物會(huì)加速男性衰老？

1、水垢

喜歡喝茶的男性請(qǐng)注意了，茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不注意及時(shí)處理，經(jīng)常飲用的話會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的，這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。

2、甜食

如糖果，過(guò)量的糖果會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩?坎特忠告，吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。

3、腌制食品

如南方常見(jiàn)的臘肉、香腸、臘魚(yú)等食品，在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類(lèi)物質(zhì)作用生成亞胺類(lèi)的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

4、酒類(lèi)

健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過(guò)多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到皮膚，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問(wèn)題。酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠，加速老化。

男人抗衰老吃什么好？

1、牛奶

很多男性都沒(méi)有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

2、豆類(lèi)

多吃豆類(lèi)對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類(lèi)食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專(zhuān)家建議，每周食用豆類(lèi)食物至少要在3次以上。

3、雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

4、海鮮

海鮮可以增強(qiáng)能力。男性體內(nèi)里含有大量的鋅。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

男性抗衰老食譜推薦

1、枸杞酒釀蛋：可助好臉色

做法：煲枸杞酒釀蛋時(shí)，需先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。

2、木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏

做法：做木瓜紅棗蓮子蜜，首先將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

3、花生芝麻糊：抗衰老

做法：制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻。首先用豆?jié){機(jī)把花生、黑芝麻攪碎成流體狀，再加入適量奶粉，愛(ài)吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

4、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性

做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用。黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

對(duì)于男士護(hù)膚抗衰老來(lái)說(shuō)，還是認(rèn)為食療調(diào)理最靠譜，所以以上食療方，希望朋友們可以踴躍嘗試哦！