現(xiàn)如今，隨著生活節(jié)奏的改變，許多男性逐漸忽視了飲食的健康，久而久之面出現(xiàn)了腸胃不適的狀況，那么男人腸胃不好怎么辦呢？別著急，我們先來了解一下男性胃不好的原因，然后針對原因來預(yù)防改善：

男人腸胃不好的原因有哪些？

1、飲食不規(guī)律

白領(lǐng)男是加班的主要人群，常常趕任務(wù)，有時候都不能按點吃飯，大部分男性還經(jīng)常吃夜宵，可是夜宵往往容易導(dǎo)致夜間胃的負荷加重，降低胃的消化功能。

2、 喝酒

酒經(jīng)肝臟代謝，長期大量飲酒會加重肝臟負擔(dān)，影響肝臟功能。另外酒精還直接損害胃和食管，有胃炎、胃潰瘍的病人還容易引起胃出血。所以有胃病的應(yīng)避免喝酒，如果實在，絕對不要空腹喝。

3、 吸煙

香煙中的尼古丁能作用于迷走神經(jīng)，破壞胃腸活動，使幽門括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性的膽汁易于返流入胃，以致破壞胃粘膜，并且還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜，導(dǎo)致胃病。

從上可知，不當(dāng)?shù)娘嬍呈菍?dǎo)致男性腸胃不好的主要原因，日常男性朋友應(yīng)該盡量避免這些，下 面我們來介紹一下男性腸胃不好吃什么好：

1、 白蘿卜

有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的功效。需要提醒大家的是白蘿卜雖然具有良好的助消化作用，但因其性涼，因此不適合脾胃虛寒者食用，慢性胃炎、胃潰瘍者也不宜大量生食白蘿卜，最好炒著吃或燉著吃。

2、 栗子

具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕餅，特別適合于食欲不振、身體瘦弱、經(jīng)常腹瀉的小兒食用。

3、 小米

具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。煮小米粥時，待粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

4、 山藥

具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸內(nèi)容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。山藥的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

5、 干棗

能培補脾胃，為調(diào)補脾胃之常用食品。自古被列為“五果之一”。據(jù)《本草綱目》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經(jīng)血分藥業(yè)”。需要提醒大家的是，大棗甘溫，少食健脾，多食則礙脾。脾胃虛弱者，可取大棗10枚，煎湯常服，亦可與小米、山藥一起煮粥喝。

養(yǎng)胃調(diào)理脾胃食譜推薦

養(yǎng)心暖胃南瓜粥

主料：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2：1）

做法：

1、將南瓜去皮、去瓤切片。

2、鍋內(nèi)放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。

3、煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。

4、15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5、40分鐘后，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。

6、小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

蘋果小米粥

主料：蘋果、小米

輔料：水

做法：

1、小米沖洗2遍。

2、蘋果去皮去核后切小丁。

3、高壓鍋中先放入水，再放入小米。

4、然后放入蘋果丁。

5、加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

蘿卜牛腩湯

主料：牛腩、白蘿卜

輔料：八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、姜片、花椒

做法：

1、牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。

2、泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。

3、牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，大火燒開后小火燉2個小時左右。

4、白蘿卜去皮切塊后，倒進肉湯里。

5、繼續(xù)燉40分鐘左右即可。

總的來說看，男性腸胃不好多半是因為飲食不規(guī)律或吃東西不衛(wèi)生造成的，這在快節(jié)奏的生活方式下是很容易犯的錯誤，所以為了自身的健康，男士們還是應(yīng)該堅持正確的飲食習(xí)慣，要不掙再多的錢還得給醫(yī)院送不是嗎？