據(jù)中國(guó)殘聯(lián)2013年統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)各類殘疾人總數(shù)已超8500萬(wàn)人，約占中國(guó)總?cè)丝诒壤?.34%，其中約七成是出生缺陷所致。我國(guó)人口出生缺陷和殘疾，日益成為突出的公共衛(wèi)生問(wèn)題和社會(huì)問(wèn)題，形勢(shì)嚴(yán)峻。每年春末3、4月份以及夏末秋初7-9月份是懷孕的最佳時(shí)期，氣候適宜能給胎兒提供一個(gè)良好的妊娠周期，對(duì)孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)足至關(guān)重要。在全面實(shí)施“二孩”政策的過(guò)程中，不僅女性在三個(gè)月的備孕期要做檢查和保健，男性也不能放松。

日常八大情況直接影響精子質(zhì)量

廣州市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)男科吳維城教授曾接受家庭醫(yī)生在線采訪表示：以下八大日常行為會(huì)直接導(dǎo)致精子質(zhì)量下降甚至被殺死，男性朋友要重視了。

1、吸煙。煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，可直接殺死生殖細(xì)胞，也能抑制精子的生成，影響男性勃起功能。長(zhǎng)期抽煙的男性精子畸形率高，活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高；

2、大量飲酒。酒精是男人生育能力最常見的殺手，酗酒不僅傷肝，還會(huì)使睪酮水平降低，引起性腺中毒，嚴(yán)重地?fù)p害睪丸間質(zhì)細(xì)胞，抑制睪酮合成，相對(duì)削弱雄激素的作用，即使喝酒懷孕了，也有可能會(huì)生出低能兒。

2、持續(xù)高溫。睪丸一般比體溫低1—2℃，它的最佳溫度為35℃，若長(zhǎng)期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，直接殺死健康精子。因此男性備孕期要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車和長(zhǎng)期把筆記本電腦放在腿上，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。

3、毒物。毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長(zhǎng)期接觸導(dǎo)致男性生殖系統(tǒng)嚴(yán)重受損。

4、久坐。長(zhǎng)期久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，使腹壓增高，有弊于睪丸的血液循環(huán)，如辦公室族、司機(jī)等人群，或輸精管道阻塞，使精液質(zhì)量下降。

5、行房傳染。需要注意炎癥的相互傳染，如支原體、衣原體等，建議孕前檢查，若既往特殊疾病史（如腫瘤手術(shù)史、糖尿病、高血壓、心臟病等）或長(zhǎng)期用藥史，建議先到?？凭驮\，明確是否影響精子質(zhì)量。

6、穿緊身褲。使陰囊與睪丸過(guò)緊，引起陰囊溫度升高而降低精子活力。其次，阻礙局部血液循環(huán)，不利靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血影響生殖能力。

7、超標(biāo)塑化劑。長(zhǎng)期使用不正規(guī)的食品包裝袋盒、劣質(zhì)化妝品、玩具、家用塑料、化纖內(nèi)褲等物品，其中的塑化劑超標(biāo)導(dǎo)致死精或畸形精子增多。

8、電磁輻射。不要把手機(jī)塞在褲袋或腰部，也不要長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品，其產(chǎn)生的電磁輻射會(huì)影響精子質(zhì)量。

9、精神緊張。長(zhǎng)期處于精神緊張、過(guò)度悲哀，惱怒太甚等異常因素長(zhǎng)期刺激下，導(dǎo)致肝失疏泄，人體臟腑氣血功能紊亂，腎的陰陽(yáng)失調(diào)，精氣藏泄失宣而產(chǎn)生性功能障礙，如性欲淡漠、陽(yáng)痿早泄、遺精、不射精等。

男性備孕期注意四大飲食生活習(xí)慣

吳維城教授提醒備孕期的男性，精子的正常代謝依賴于男性良好的飲食生活習(xí)慣，做到以下四點(diǎn)健康寶寶來(lái)敲門。

1、健康飲食

多吃：禽肉；動(dòng)物肝臟，如雞子、豬腰和豬尾等；海產(chǎn)品，如雄鯉魚的白色性腺、花膠、瑤柱、鮑魚、海參、沙蟲干和蝦干等富鋅、富硒、富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，以及新鮮果蔬雜糧，如西紅柿、韭菜、黑豆和番薯等，中藥，如人參、黃芪、當(dāng)歸、巴戟、杜仲、蓮子、杞子、肉蓯蓉、冬蟲草等，在醫(yī)生的遵囑下食用；除個(gè)別種子，如棉花籽損害生精功能外，不少種子富含糖類、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些食物不僅有益于身體健康，還有助于壯陽(yáng)生精。

不吃或少吃：咖啡、豆腐、奶茶、肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品中的某些物質(zhì)使精子質(zhì)量下降。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持鍛煉利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，降低患病幾率，舒緩壓力，保持最佳備孕狀態(tài)，備孕期一周運(yùn)動(dòng)3—4次，每次1—2小時(shí)為宜。

3、按時(shí)作息

備孕前盡量在晚上11點(diǎn)前休息，每天保持充足睡眠和睡眠質(zhì)量。

4、自查精液狀況

當(dāng)精液量少于1ml，或精液清稀、排精時(shí)無(wú)溫?zé)岣?、有腥臭味、精稠不液化、顏色黃濁、肉眼看到血精、不能射精、逆行射精（有射精感而不見排精，精液流進(jìn)膀胱）、排精疼痛等情況時(shí)，立即就診。

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