除了較大的疾病，只要是經(jīng)期紊亂，或者面出現(xiàn)痘痘、斑點(diǎn)、面黃等癥狀，這些問題一般歸結(jié)于女性的內(nèi)分泌失調(diào)。而男性出現(xiàn)痘痘或者黑眼圈等，這些一般被稱為身體透支。那么，男人身體透支的信號有哪些呢？男人如何擺脫身體透支呢？

男人身體透支的信號有哪些？

1、總是出現(xiàn)疲憊感

多數(shù)家庭的責(zé)任及經(jīng)濟(jì)主要來源于男性，應(yīng)酬及社交是男性必做的事，所以熬夜、晚睡是很正常的事情，再加上工作及家庭壓力的巨大，易使男性經(jīng)常處于失眠的狀態(tài)，長期下來，做任何事情都會出現(xiàn)易疲憊感，即使休息好幾天還是無法消除疲勞。當(dāng)男人易感疲勞的時(shí)候，也就意味著他們的身體已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的透支，需要特別關(guān)注。

身體總是出現(xiàn)疲憊感時(shí)，不要認(rèn)為這是平時(shí)的睡眠不足所引起，它預(yù)示著男人出現(xiàn)體力透支的情況。所以加強(qiáng)身體鍛煉是必須的，可以每天早起半小時(shí)進(jìn)行一些慢跑等有氧運(yùn)動。其次，盡量避免加班熬夜，因?yàn)檫@對身體的傷害非常大。日常要多進(jìn)食蔬菜水果，保持維生素C的攝入，盡量戒掉油膩、辛辣的飲食習(xí)慣。

2、呼吸急促及全身酸痛

從個(gè)人運(yùn)動量方面可看出男性一般高于女性，但工作效率及社交能力來看，男性還是高于女性，男性長期處于高負(fù)荷的工作中會大量消耗身體能量，導(dǎo)致肌肉、頸椎等部位出現(xiàn)酸痛癥狀，同時(shí)身體對氧氣的需求量也開始增加，易導(dǎo)致呼吸急促的現(xiàn)象。

壓力的增大所表現(xiàn)出來的癥狀諸多，導(dǎo)致呼吸急促是其中的一種，給自身減壓是非常有必要的。建議每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學(xué)的呼吸方法是吸與停之間屏氣10～20秒，然后進(jìn)行呼的形式，盡量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。這樣的方式對減壓是非常有效果的。

3、手顫抖

男性身體出現(xiàn)問題并非只有常見的那幾種表現(xiàn)，在身體出現(xiàn)透支時(shí)，手部會出現(xiàn)顫抖的癥狀，手部顫抖在醫(yī)學(xué)上被稱為“特發(fā)性震顫”，兩成65歲以上老人會出現(xiàn)這種問題。但男性的工作壓力越來越大，手部顫抖的現(xiàn)象也開始常見化，但大多數(shù)人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進(jìn)行對癥治療。

所說手部顫抖一般不要太過在意，但上面的語句中也提到，長時(shí)間出現(xiàn)該癥狀就必須去醫(yī)院進(jìn)行檢查，因?yàn)楹苡锌赡苌眢w透支已經(jīng)使自身的健康出現(xiàn)其它方面的疾病。

4、脾氣突然轉(zhuǎn)變

人們都說每個(gè)人的脾氣除了天生就是后天養(yǎng)成的，有的人脾氣易急躁，有的人脾氣溫柔，但如果先天脾氣是這些表現(xiàn)，有一天突然的轉(zhuǎn)變，說明他們的身體出現(xiàn)了問題。這些轉(zhuǎn)變可能是他們身體透支的信號，所以千萬不要責(zé)怪或者忽視他們，要給他們特殊的關(guān)愛并調(diào)節(jié)自身的情緒。

脾氣的轉(zhuǎn)變多表現(xiàn)于易生氣，或者容易抑郁，而這些現(xiàn)象的出現(xiàn)多半是身體出現(xiàn)透支引起的，平時(shí)可以利用周末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放松一下平時(shí)工作的壓力，對重新找回好心情是很有幫助。另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。

男人如何擺脫身體透支？

1、減壓

倍受壓力時(shí)，想大振雄風(fēng)是很困難的，想想您小兄弟的感受吧。梅奧診所的研究者指出，壓力是勃起功能障礙的主要心理原因之一。在尋求具體方法讓您床上持久力增加之前，誠實(shí)地審視下自己的壓力水平。如果工作或家庭義務(wù)讓你備受壓力，最好的方法還是先解決了自身的壓力問題。每天花幾分鐘冥想緩解焦慮，讓您更高效。

2、少吃肉

牛排土豆是常見的男人飲食。但耶魯醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道的一項(xiàng)研究正是告訴您為什么素食能讓您戰(zhàn)斗力力更持久。研究者們將雜食男士們和素食或半素食的男士們的結(jié)果做比較，雖然素食和半素食的組里有過半的久坐型男士，但在一系列持久力測試中，他們完勝雜食組的男士。其中有一項(xiàng)屈膝挑戰(zhàn)，雜食組里有超過35%的男士能做超過 353下屈膝，然而對比組里，81%的男士測試結(jié)果超過353下。

3、少喝酒

小酌助云雨，但狂灌半打啤酒可能云散了雨也停了。根據(jù)印度心理雜志刊登的一篇研究指出，性功能障礙在酒精依賴的男士中很普遍，100名男性酗酒者中，72%的人有一項(xiàng)或多項(xiàng)性功能障礙。最普遍三種性功能障礙包括早射、性欲低下和勃起功能障礙。