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男人缺了自信可不行 五個(gè)步驟讓你變自信

2017-08-28 15:50:44      家庭醫(yī)生在線

大家都想要知道,自信到底要怎么扎實(shí)的建立,而不是只是自我欺騙、活在自己的世界裡而已。在講這些步驟之前,先來認(rèn)識(shí),自信跟自大有什么關(guān)鍵的差異性。我們要做一個(gè)自信的人,而不是一個(gè)自我感覺良好或是自信過剩的人。而真正有自信的人與自大的人的差異,就在于有沒有跟外界的評(píng)價(jià)一致。有自信的人的自我認(rèn)知跟外界評(píng)價(jià)是一致的,而自大的人是自我評(píng)價(jià)高于外界評(píng)價(jià),自卑的人則相反。但不管是自卑或是自大,都是沒有自信的表現(xiàn)。

五大步驟建立自信

第一步:誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己

我們每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn),優(yōu)點(diǎn)有時(shí)候也是缺點(diǎn),人的特質(zhì),本來就是一種雙面刃。我們要追求的,就是中庸與彈性。先誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的所有狀態(tài),誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的身體、長(zhǎng)相、個(gè)性、美好的地方、糟糕的地方,更重要的是,不想面對(duì)的地方。去挖掘自己內(nèi)心深處的想法,去真正認(rèn)識(shí)自己,并且在真正誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的同時(shí)歸零。

第二步:檢視自己的內(nèi)心念頭想法與情緒

很多人覺得,如果我不愛自己,就應(yīng)該要時(shí)時(shí)刻刻提醒、催眠自己我要愛自己。但是只是自我催眠的效果是很不彰的,尤其很多人會(huì)把自我催眠的設(shè)定弄錯(cuò)。因?yàn)楫?dāng)你希望跟說我要___的時(shí)候,同時(shí)是在暗示自己根本沒有在那個(gè)狀態(tài)里面。例如告訴自己我要放輕松表示自己根本沒有放輕松,真正會(huì)放輕松的人,其實(shí)根本不會(huì)想這句話。

第三步:幫助自己建立自信

有時(shí)候想想是沒有用的,必須用實(shí)際行動(dòng)來支持你的想法。當(dāng)前面兩個(gè)步驟做好之后,再來做會(huì)讓你如虎添翼一般,進(jìn)步神速。而其實(shí)做所有的事情都能夠讓自己更有自信,只是這些事情必須是新、有程序、看得到成果的東西。最好的例子,就是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅能讓身材變好、精神變好、頭腦變好,而且是能夠明顯感覺自己進(jìn)步的活動(dòng),例如時(shí)間越拉越長(zhǎng)、身材越來越好、體力越來越好、身體越來越健康,正體氣色變好,正面思考,也就會(huì)有更多的正面回饋。但當(dāng)然不只是運(yùn)動(dòng)有這個(gè)功能(雖然我建議大家都要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不是為了減肥,為了健康)嘗試踏出舒適圈、嘗試不同的新事物,讓自己出糗,嘗試跟以前的自己不一樣的行為模式、生活習(xí)慣等等。

第四步:你必須有會(huì)跟你講實(shí)話、跟給你正回饋的環(huán)境

你身邊的人,大部份分成兩種:一種不會(huì)愿意跟別人講實(shí)話,尤其是你有什么不好的地方,他們都會(huì)想盡辦法的避開,怕得罪人。因?yàn)樗麄円呀?jīng)很社會(huì)化了,普世價(jià)值來說,是比較懂得做人。另外一種是會(huì)批評(píng)你的人,不管你做什么就是要給你一點(diǎn)苦頭吃或是口頭上的調(diào)侃,他們才會(huì)開心。真正會(huì)給你中肯的正面評(píng)價(jià)以及忠言的人其實(shí)很少。

第五步:驗(yàn)證

我們一開始就說到,有自信的人是自我評(píng)價(jià)與外界的評(píng)價(jià)一致的人。所以我們一定要去驗(yàn)證自己想的自己,是否跟別人看自己是一致的。例如,像我以前都覺得自己是很有自我想法、獨(dú)立但在別人眼中可能是強(qiáng)勢(shì)、我行我素但他們不會(huì)直接講?;蚴怯X得自己溫柔、體貼別人可能是覺得軟弱、討好這些都不一定。

用問的,其實(shí)是最笨的做法,因?yàn)槲覀冊(cè)诘谒牟襟E有說到,大部份的人其實(shí)會(huì)說你想聽的話,或是你不想聽的話,而不是實(shí)話。我們必須要用行動(dòng)去驗(yàn)證,用行動(dòng)去實(shí)驗(yàn),測(cè)試他人的反應(yīng)才是最真實(shí)的。自己認(rèn)識(shí)新的人的時(shí)候,別人對(duì)自己的態(tài)度有沒有跟以前不一樣?一定都會(huì)潛藏在對(duì)方對(duì)自己的態(tài)度與反應(yīng)之中。

(責(zé)任編輯:黃超宏 )

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