不同的人群養(yǎng)生方法也不同，各有各的側重點，而提到男性養(yǎng)生，人們往往想到的就是健身、補腎壯陽等方面，其實男人要想守住健康，補腎壯陽絕不是重點，男性更應該知道下面幾點。

男性保健不可忽略的4個關鍵點

1、別忽略胸口痛

男性胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

2、注意隱秘的睪丸癌

20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時自己進行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。

3、自覺去做例行體檢

長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，會耽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、注意飲食

男性平時多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

5、不抽煙

如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

男性養(yǎng)生，需要知道什么？

1、男人要補鋅

對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》則指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。

2、男人要護胃

男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進的有害物質(zhì)會損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。男人想護好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上5：00～7：00和睡前20：00～21：00兩個“黃金時段”仰臥床上揉腹。

3、男人護肝比補腎重要

也許“腎虛”常和男人的性功能聯(lián)系在一起，所以近年來，男性們紛紛談“虛”色變，補腎也成為他們生活中孜孜以求的目標。殊不知，節(jié)奏緊張的現(xiàn)代生活中，保護男人的肝，遠比補腎更重要。養(yǎng)肝最好的辦法莫過于養(yǎng)成良好的生活習慣，定期運動，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習慣。

男性常吃八種食物能長壽

1/2瓣生蒜防腸癌

腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

1個蘋果護心減肥

荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。

2個橘子護胃防癌

男人愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

2餐黑木耳防止結石

男人患腎結石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

3個西瓜相當于1?！?”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“*”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

3.5杯橙汁減少一半心臟病危險

醫(yī)學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁（約750毫升），血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。

10顆葡萄狙擊中風

男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

50克南瓜子保護前列腺

對中年男人來說，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無病一身輕。