在生活中，很多男性為了工作經(jīng)常性熬夜。特別是IT男，有項(xiàng)目完工不了。熬夜就是家常便飯，熬夜會(huì)給身體帶來哪些傷害？

熬夜會(huì)給身體帶來哪些傷害？

1、熬夜很傷皮膚：每天晚上的10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是男性皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)期，如果在這個(gè)時(shí)候入睡的話，我們的皮膚就會(huì)開始工作代謝體內(nèi)的廢物。但是如果在這個(gè)時(shí)期繼續(xù)活動(dòng)的話，皮膚不但不會(huì)工作，而且還會(huì)長大毛孔，令皮膚更容易吸收外界的有害物質(zhì)。而且熬夜也會(huì)讓男性的激素代謝失調(diào)，長期熬夜出現(xiàn)粉刺和暗瘡等情況的幾率就會(huì)給別人多。

2、熬夜有傷眼睛：不少人熬夜都是在關(guān)燈或者網(wǎng)吧等光線不充足的地方進(jìn)行的，在黑暗的環(huán)境下，眼睛的瞳孔會(huì)放大，在這個(gè)情況下再看光亮的屏幕，瞳孔收縮的動(dòng)作會(huì)比平時(shí)要多得多，這樣眼睛很容易會(huì)感到疲勞，長期如此實(shí)力自然會(huì)下降。熬夜過程中由于人體的新陳代謝下降，出現(xiàn)眼疾的幾率也會(huì)提高。

3、性能力逐漸下降：長期熬夜的最顯著傷害就是傷腎，表現(xiàn)在人體身上的話，就是性功能下降，性欲望下降，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)各種性功能障礙，例如早泄和陽痿等。正如上面提到的，晚上睡覺的時(shí)候，身體的激素代謝會(huì)逐漸下降，但熬夜就是強(qiáng)迫身體分泌多一點(diǎn)激素，性激素分泌平衡一旦被打破，出現(xiàn)性功能障礙的幾率就會(huì)增大。在這里提醒，日常要進(jìn)行性生活也不應(yīng)該進(jìn)行得太晚，否則性能力可能會(huì)下降得更快。

4、容易出現(xiàn)腸胃問題：熬夜的男性比較出現(xiàn)胃炎或者胃潰瘍等情況。在晚上胃液的分泌會(huì)比較旺盛，而且比較敏感。而且不少男性熬夜都是因?yàn)閼?yīng)酬或者聚會(huì)等情況，面對煙酒、咖啡等情況無可避免，而這幾種東西對胃部的傷害都是十分大的。在晚上暴飲暴食的話，身體由于代謝下降，攝入的食物很大一部分的熱量都屬于溢出的，機(jī)體會(huì)自然轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以不少愛吃宵夜的男性都有肥胖的問題。

5、對大腦造成傷害：人體的大腦會(huì)跟隨睡眠而得到休息，長期熬夜會(huì)使大腦變得負(fù)荷過重，會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，反應(yīng)遲鈍等情況。熬夜就是強(qiáng)迫我們的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行"加班"，這時(shí)候工作效率對比在早上是差很多的，而且會(huì)對大腦造成永久性傷害，會(huì)發(fā)展成日常的頭痛、失眠現(xiàn)象。

經(jīng)常熬夜應(yīng)該如何調(diào)理身體？

1、熬夜工作眼睛一定要保護(hù)好，長時(shí)間對著電腦什么的眼睛很容易疲勞，建議可以多補(bǔ)充一些維生素A，現(xiàn)在市面上有很多緩解眼疲勞的眼貼，覺得其實(shí)還不錯(cuò)，可以在熬夜間隙休息的時(shí)候敷一片緩解一下眼睛疲勞

2、補(bǔ)充一些維生素B和蛋白質(zhì)

3、白天一定要補(bǔ)眠！哪怕沒法多睡，中午午休時(shí)間小憩一會(huì)也行

4、題主說到保養(yǎng)腸胃，可以試試早晨喝一杯蜂蜜水，確實(shí)養(yǎng)胃的。還有小米粥，都不錯(cuò)。再就是哪怕飲食再不規(guī)律，早餐一定要吃，沒有條件創(chuàng)造條件??！多喝熱水，而且最好遠(yuǎn)離冷涼的食物。

5、熬夜過程中多喝水，可以嘗試一下枸杞菊花茶之類的，我現(xiàn)在基本上就是每天都喝，還會(huì)放一些大棗桂圓決明子之類的，都是補(bǔ)身體調(diào)理的東西。如果需要喝咖啡茶之類提神的話，也切忌濃茶濃咖啡，對了普洱可以試試，養(yǎng)胃的

6、再就是多運(yùn)動(dòng)啦，哪怕沒時(shí)間，多去戶外走走路也行，晚上熬夜的時(shí)候時(shí)間長了起來活動(dòng)活動(dòng)四肢

7、經(jīng)常熬夜的人湯譜推薦：

（1）胡蘿卜豬肝湯

原料：新鮮胡蘿卜200g，新鮮豬肝100g，生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。

制法：將豬肝，胡蘿卜洗凈，切片備用。鍋內(nèi)加大燒開，先放少許生姜片與精鹽，再放胡蘿卜片，煮5分鐘，然后放入豬肝片，待豬肝煮熟時(shí)，加入香油和香菜末少許即可。配主食進(jìn)餐。

功效：養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目。適宜于肝血不足所致之頭目昏花、夜盲癥及各種貧血等癥的食療調(diào)補(bǔ)之用。

（2）西洋參煲烏骨雞

原料：西洋參20克，烏骨雞1只（去毛和內(nèi)臟），香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒

制法：材料洗凈后共同煲湯，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。

功效：本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。 轉(zhuǎn)載請務(wù)必