早泄是最常見(jiàn)的男性射精障礙，該如何判斷自己是否早泄？

早泄可分為三個(gè)程度：

1、輕度早泄，是指房事中，連續(xù)抽動(dòng)大于10次，或1-3分鐘便已射精。50%以上的房事活動(dòng)不能讓女方達(dá)到高潮。

2、中度早泄，是指開(kāi)始房事，連續(xù)抽動(dòng)1-10次，或不超過(guò)1分鐘便已射精。

3、重度早泄，是指勃起后，還沒(méi)開(kāi)始房事活動(dòng)便已射精，或者開(kāi)始還沒(méi)抽動(dòng)便已射精。

是什么原因引起的早泄？

1、精神心理因素

主要是男性對(duì)于配偶的過(guò)于強(qiáng)烈的感情，使得射精中樞對(duì)射精反射的隨意控制能力減退或喪失。

2、性無(wú)知和性經(jīng)驗(yàn)缺乏

這種情況最多見(jiàn)于新婚夫妻，尤其是處于蜜月期中的夫妻，早泄十分常見(jiàn)，這是由于新婚夫妻缺乏性知識(shí)，性生活中不善于把握對(duì)方的心理和生理特點(diǎn)，性經(jīng)驗(yàn)不足，彼此配合缺乏默契等，而容易造成“洞房”里的不愉快。

3、時(shí)間地點(diǎn)人物

在一個(gè)不適宜的時(shí)間和地點(diǎn)，選擇一個(gè)不合適的性伙伴進(jìn)行性生活，常常會(huì)因?yàn)閾?dān)心被別人發(fā)現(xiàn)等因素，而出現(xiàn)興奮、刺激、焦慮、不安、恐懼等情緒，導(dǎo)致各種性問(wèn)題，而早泄是其中比較突出的一個(gè)問(wèn)題。

4、手淫心理

手淫者由于受到傳統(tǒng)禮教觀念的影響，認(rèn)為手淫是一件羞恥的事情，不希望讓別人知道，而同時(shí)又難以拒絕手淫帶來(lái)的巨大的身心愉悅，因此在進(jìn)行手淫的時(shí)候常常不自覺(jué)地養(yǎng)成了快速獲得高潮的“快槍手”習(xí)慣。

5、缺乏生育知識(shí)

有些暫時(shí)不計(jì)劃要孩子的夫妻，因?yàn)閾?dān)心性生活中妻子會(huì)懷孕，丈夫會(huì)因此變得十分緊張焦慮，而在選擇避孕措施時(shí)又很茫然，沒(méi)有一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃，有些男性甚至選擇體外排精等措施避孕，使得男性在性生活中難以盡“性”，也容易出現(xiàn)早泄。

6、性生活不規(guī)律

主要是指性生活頻度比較少的男性，例如有人因?yàn)閾?dān)心性生活過(guò)于頻繁而影響身體健康而嚴(yán)格限制性交次數(shù)，這樣難以維持較長(zhǎng)的性交時(shí)間，往往一觸即發(fā)，出現(xiàn)早泄現(xiàn)象；

長(zhǎng)期禁欲后的解欲者，也可以出現(xiàn)功能性的偶發(fā)性早泄。

7、前列腺疾病

早泄80%都是由于前列腺疾病引起的。還有20%是由于心理原因或其他原因引起的。因?yàn)榍傲邢偈悄行陨眢w大的附屬性腺，是控制男性排精的閘門。正常的腺體神經(jīng)靈敏，聽(tīng)從大腦指揮，讓它開(kāi)就開(kāi)，讓它關(guān)就關(guān)。彈性良好，關(guān)能關(guān)得緊，開(kāi)能開(kāi)得利，控制排精的閘門很靈敏。

早泄應(yīng)該怎么鍛煉？

1、意向性松弛訓(xùn)練

讓患者閉目靜息，2～3分鐘后，留意自己呼氣和吸氣的感覺(jué)，以及對(duì)室內(nèi)溫度、身體接觸的物體的感覺(jué)等。讓患者回憶在過(guò)去生活中某件最愉快的事情，對(duì)每個(gè)細(xì)節(jié)逐一回憶，并使患者盡情地停留在美好回憶之中，同時(shí)進(jìn)行聯(lián)想誘導(dǎo)，讓患者停留在愉快的情景之中使之更加快樂(lè)。如果患者有時(shí)間就進(jìn)行此種愉快回憶和聯(lián)想練習(xí)，過(guò)5～10分鐘，告訴他慢慢地睜開(kāi)眼返回現(xiàn)實(shí)。通過(guò)這種心理學(xué)的訓(xùn)練，使患者的思維和情緒協(xié)調(diào)，對(duì)于陽(yáng)痿患者恢復(fù)正常性功能是有一定治療作用的。尤其是適用于精神性陽(yáng)痿，再結(jié)合其他治療，治愈率會(huì)大大提高。

2、牽拉陰囊

在高度性興奮及高潮時(shí)可見(jiàn)陰囊收縮，睪丸提高，此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時(shí)間延長(zhǎng)，早泄就不易出現(xiàn)。

3、減少陰莖頭敏感性

早泄患者性交時(shí)應(yīng)用避孕套，或性交前依照醫(yī)生醫(yī)囑給陰莖頭部外涂藥物，可以降低陰莖頭部感覺(jué)神經(jīng)末梢感受器的敏感性，延長(zhǎng)射精時(shí)間。

4、冷熱水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，緩解早泄。

5、氣息訓(xùn)練

早泄患者采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開(kāi)始吸氣，吸氣時(shí)收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會(huì)，然后呼氣，同時(shí)以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí)，手腳指用力抓緊，當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。經(jīng)常做氣息訓(xùn)練可以延長(zhǎng)射精時(shí)間，緩解早泄。