現(xiàn)在很多上班族都會遭遇久坐危機，有的引起肥胖，有的則影響了自己的性功能。久坐影響性功能怎么辦？有哪些方法可以提高男性性功能？

如何減少久坐對男性性功能的影響，注意以下三方面：

1、冷熱要適中

前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當溫度高于35攝氏度時，會降低精子質(zhì)量，進而影響人的生殖功能。

因此，男性在戶外散步、鍛煉時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。

2、軟硬要適度

太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎。因此，常騎自行車的男性要調(diào)整好車座的高度，并用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。

太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進去，這也加大了擠壓力度；而且陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。所以如果家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。

3、久坐都不好

像出租車司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。尤其是出租車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發(fā)動機烘得很高，一直坐在車里對前列腺和睪丸都沒有好處。

因此，司機師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關(guān)節(jié)。

男性如何提升性功能？

1、規(guī)律鍛煉

運動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質(zhì)強了，就會減緩性功能的衰退。

2、營養(yǎng)均衡

男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3、重視外表

年紀大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護和保持性機能。

研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

4、謹慎進補

為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導下適當進補，但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。

5、堅持性愛

性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力。60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

提高男性性功能的食物

1、松子

松子有壯陽補骨、養(yǎng)血美容、潤肺止咳、滑腸通便的功效。松子中含有豐富不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素。經(jīng)常食用松子有助提高免疫力，還能延緩衰老、減退皺紋、增強性功能。尤其是對有食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度等癥狀者有較好療效。

2、核桃

核桃也有很好的壯陽作用，中醫(yī)認為核桃具有補腎健腦的作用，在藥用和食用方面都有很好的效果。

3、泥鰍

泥鰍含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等人體所需的物質(zhì)。中醫(yī)認為泥鰍具有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，研究也發(fā)現(xiàn)泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)能促進精子形成，對調(diào)節(jié)性功能有不錯的效果。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

4、蝦

蝦肉不僅味道鮮美，食用和藥用功效都很高。中醫(yī)認為蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補清、通乳的功效。經(jīng)常使用蝦肉，有強身健體的效果。但部分對海鮮過敏者不宜大量食用。