精子的活力與數(shù)量對懷孕有很重要的影響，死精癥也是男性不育的原因之一，但是很多男性對于自己的精子精液并不是很了解，更不用說哪些物質(zhì)會影響精子的存活。你了解自己的精子精液嗎？

一、男人正常的精液是怎樣的？

一般正常剛射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝塊，約10-20分鐘后凝塊自行液化，變成半透明，混濁的稀薄黏液。精液氣味是由精液里前列腺分泌的精氨酸所產(chǎn)生，是一種特有腥臭味。

二、精液會出現(xiàn)哪些異常？

1、血精

精液中混有血液，重癥肉眼可見精液有血，稱為“肉眼血精”；輕癥肉眼不見，但借助顯微鏡可見紅細(xì)胞，稱為“鏡下血精”。

2、精液不液化癥

一般正常的精液呈均勻流動液體，如果離體精液在室溫下（22～25攝氏度）60分鐘仍不液化或仍含有液化的凝集塊，稱為“精液不液化癥”，則影響精子的凝集或制動，減緩或抑制精子正常運(yùn)動。

3、精液顏色不正常

精子的顏色呈乳白色或略帶黃綠色：表明生殖道內(nèi)有炎癥，很可能是前列腺和精囊的化膿性感染。

男人該如何保護(hù)精子？

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運(yùn)動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動30-45分鐘，增強(qiáng)精子活力。

激烈的跑步運(yùn)動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過于激烈。

2、注重對腎精的養(yǎng)護(hù)

一些男性朋友平時(shí)工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調(diào)養(yǎng)，對提高精子活動是非常有效的。

富鋅食物（如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等）具有補(bǔ)精壯陽的作用；動物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能；滑黏食物（如鱔魚、海參、墨魚、章魚等）富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強(qiáng)精子的活力，對維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。同時(shí)，為注重養(yǎng)生，男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。

3、性生活需要規(guī)律、衛(wèi)生

如果男性生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，最好要有規(guī)律的性生活，保證精子的產(chǎn)生和活動。但是一旦過頻，則容易耗損腎精，導(dǎo)致男人身體虧空，精子質(zhì)量下降。所以把握好度十分重要。同時(shí)，醫(yī)學(xué)研究表明，生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。一旦精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機(jī)會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此盡量不要去不潔的公共場所，保證性生活是安全且衛(wèi)生的。