每一個(gè)人都想健康的活著，擁有一個(gè)硬朗健碩的身體。腎臟是先天之本，腎強(qiáng)則體壯，因此擁有一個(gè)健康的腎臟才是維護(hù)人體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)。其中就男性而言，更需要進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，這對(duì)人們的健康發(fā)揮十分重要的作用。而從中醫(yī)理論稱(chēng)，在人們的身上隱藏了一些重要的“男人穴”，只要經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩便能很好的達(dá)到強(qiáng)腎的作用。

男人按摩太溪穴能補(bǔ)腎

腎主藏精，只有腎臟中的精氣充足，才能更好的維護(hù)人們的身心健康。人體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣都來(lái)源于腎臟，所以說(shuō)腎臟也便是人體重要的元?dú)庵础?/p>

其中，太溪穴是腎經(jīng)上的重要穴位，更是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾闹匾ㄎ?，太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷部位，經(jīng)常對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩，實(shí)則就相當(dāng)于為腎臟進(jìn)行精氣的補(bǔ)充。

在對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，以穴位處有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)，能有效的對(duì)其產(chǎn)生良好的刺激。但是，對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，幾乎沒(méi)什么感覺(jué)，尤其是身邊本來(lái)就虛弱的人，而要想更好的達(dá)到補(bǔ)腎的效果，按摩太溪穴的力度一定要加重，這樣才能對(duì)其產(chǎn)生良好的刺激。

另外，每天下午5點(diǎn)左右是腎經(jīng)最為虛弱的階段，此時(shí)按摩太溪穴能起到事半功倍的作用。

日常該如何保健？

1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

男人補(bǔ)腎吃什么好？

1、黑木耳

我國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)認(rèn)為黑木耳有滋潤(rùn)強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)腎補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來(lái)治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。

2、驢肉

俗話(huà)說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。

3、黑棗

黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

4、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

5、黑米

在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。

6、豇豆

豇豆也就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱(chēng)贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。