每天玩手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病了，甚至只要一小會兒不玩手機(jī)就會覺得渾身怪怪的，哪里都不正常，好像少了什么，也不管手機(jī)上面有沒人找。尤其是躺著的時候，玩手機(jī)玩到通宵達(dá)旦。

雖然躺著玩手機(jī)看似是一件很享受的事情，但是其中的健康隱患也是很多。

1、傷害你的眼睛

長期玩手機(jī)對眼睛的傷害是不言而喻的，眼睛并不是能夠被無限制無限期的使用的，眼睛也需要休息。如果你在白天在經(jīng)歷了一天的工作之后，晚上回去還不讓眼睛早點(diǎn)休息，堅(jiān)持不放棄地玩手機(jī)，不僅你的視力會下降，導(dǎo)致你的眼睛不如從前，還會出現(xiàn)很多眼睛的疾病。

因?yàn)橐恍┨芍媸謾C(jī)的姿勢是會壓迫到眼睛周圍的神經(jīng)的，血液流通不暢的話是會出現(xiàn)問題的。

2、影響你的智商

手機(jī)的輻射是很大的，人們一天對著手機(jī)，對外界發(fā)生的事情也不敏感，全部的注意力都在手機(jī)上面，對外界的溝通也少了，智商自然受影響。而且長期的輻射更是會導(dǎo)致身體的免疫力下降，容易產(chǎn)生一些疲憊、惡心不適等不良的反應(yīng)，影響腦部神經(jīng)的系統(tǒng)，讓智力下降。

3、導(dǎo)致頸椎變形

我們的頸椎是有一個正常的生理彎曲的，但是長時間的上網(wǎng)玩手機(jī)、躺著玩手機(jī)等不好的習(xí)慣是會導(dǎo)致我們的頸椎向反方向彎曲，造成“反弓”，從而導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。該男子之所以會有全身癱瘓的危險(xiǎn)就是觸動了頸椎的“危險(xiǎn)地帶”，才會出現(xiàn)不好的癥狀。

躺著玩手機(jī)怎么降低危害

1、手機(jī)燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。

3、不要俯臥狀玩手機(jī)

俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、最好的方法是仰著玩手機(jī)

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

5、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。