精子，是孕育下一代的一個非常關(guān)鍵的物質(zhì)，一旦精子出現(xiàn)問題的話，就會導(dǎo)致不育出現(xiàn)，另外精子可以說是非常脆弱的，非常容易受到傷害。在日常生活中都有很多因素會傷害精子，有的破壞它的活力，有的則是直接殺死它。 而今天我們就要來看看到底有哪些因素會傷害到精子。

傷害精子的兇手

1、壞脾氣

不要意外，壞脾氣是會傷害精子的；因為壞脾氣的會影響到我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)的，而當(dāng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)絮亂情況，則會讓睪丸的生精能力出現(xiàn)問題，精子數(shù)量就會出現(xiàn)減少情況，并且產(chǎn)出的精子其質(zhì)量也會變差。

2、挑食

現(xiàn)在很多人都變得挑食起來了，基本都是吃肉不吃素，但是我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有些是肉類無法給予的，當(dāng)我們還一直挑食的話就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。而精子也是害怕挑食的情況的，當(dāng)男性出現(xiàn)挑食的情況，就會導(dǎo)致精子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，使得精子質(zhì)量出現(xiàn)下降情況。

3、亂吃藥

現(xiàn)在很多人治病都是隨便吃些藥就可以了，殊不知，現(xiàn)在有很多藥物都是有副作用的，有很多的安眠藥或者鎮(zhèn)定劑都是具有一些傷害精子的物質(zhì)，如果每天聽從醫(yī)生的囑咐，隨便服用的話就會傷害到精子。

4、高溫環(huán)境

眾所皆知，精子最適合的生活環(huán)境就是低溫環(huán)境了，而這個低溫環(huán)境是比人體的溫度低個2度左右，這樣才能讓精子處于一個健康發(fā)育的狀態(tài)，當(dāng)我們經(jīng)常讓精子處于一個高溫的狀態(tài)，就很容易讓精子的活力出現(xiàn)下降的情況，嚴(yán)重還會讓精子出現(xiàn)死亡的情況，最終導(dǎo)致不育出現(xiàn)。

提高精子質(zhì)量的方法

1、減少熬夜

有研究表明，五個研究生里面差不多只有一個人的精子質(zhì)量是及格的，因為研究生大部分都是經(jīng)常熬夜的，而熬夜的話是非常容易傷害精子的，所以想要提高精子質(zhì)量就必須禁止熬夜。

2、放松心態(tài)

良好的心態(tài)對于我們的身體是有非常大的幫助的，精子也是一樣，當(dāng)我們處于一個比較放松的心態(tài)，是會讓精子質(zhì)量上升。反之，當(dāng)一個人的精神壓力過于嚴(yán)重的話就會抑制住精子的成長，所以在平時可以去做些讓自己放松心態(tài)的事情。

3、適當(dāng)喝酒

適量的飲酒對身體是沒有壞處的，但是如果過量喝酒的話就會傷害身體了。當(dāng)我們每天攝入過多的酒精就會傷害精子，導(dǎo)致精子質(zhì)量出現(xiàn)下降或者死亡的情況。而在平時的時候男性每天喝酒的話最好不超過3杯。

4、不隨便吃藥

藥物都是有副作用的，所以在平時的時候千萬不要吃藥，不然很容易傷害精子，另外藥物的副作用一般影響都是非常長的，這樣會導(dǎo)致精子質(zhì)量長期處于不及格的情況。

5、多參加運動

多參加運動的話可以鍛煉我們的身體，一旦身體健康的話，精子質(zhì)量也就正常了。另外肥胖的人因為脂肪過多而導(dǎo)致身體溫度比其他人高，這樣的溫度是不利于精子的生長，而運動也是可以起到減肥的效果，所以平時多參加運動可以起到提高精子質(zhì)量的作用。