脫發(fā)于日常生活中很常見，正常人每天都可以有不同程度、不同數(shù)量的頭發(fā)在脫落，這種正常脫發(fā)并不是病，只有當一個人的頭發(fā)每天脫落數(shù)量超過100根時，或者說某一部位出現(xiàn)明顯脫落，就可稱為病態(tài)脫發(fā)。

男性脫發(fā)的一些認識誤區(qū)

1、脫發(fā)就是腎虛

“腎虛”本來就是一個令男士很忌諱的詞，當它與脫發(fā)掛上勾時更讓人焦慮不堪。中醫(yī)認為“腎主骨其華在發(fā)，毛發(fā)的生長脫落，常能反應腎氣的盛衰，腎氣旺盛，則毛發(fā)茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則毛發(fā)稀疏易脫落或變白無光澤”。按中醫(yī)相關理論，腎虛的確能引起脫發(fā)，但并非所有的脫發(fā)都由腎虛引起的，不分病因只知道一味地吃補品、補腎，后果就是：頭發(fā)越治越少。

2、脫發(fā)就是壓力太大

去醫(yī)院看脫發(fā)，醫(yī)生總會讓我們放松心情，調(diào)節(jié)作息。于是不少人就給自己定論“脫發(fā)是由于這段時間的壓力太大了，減壓后我就不會脫發(fā)了?！逼鋵嵪穹潘尚那檫@類的話，醫(yī)生對于任何病患都會說，并不局限于脫發(fā)患者。并且研究顯示“壓力只是脫發(fā)的一方面因素，從來都不是脫發(fā)的主因”。

3、脫發(fā)是因為頭發(fā)太油了

雄激素性脫發(fā)一直以來被稱作脫發(fā)“癌癥”，因為雄激素性脫發(fā)造成的頭部毛發(fā)缺失是永久性的。而雄激素性脫發(fā)的主要表現(xiàn)癥狀，就是頭部出油，所以一些人就自作聰明，以為去除了油脂就可以治好雄激素性脫發(fā)。其實這是一個很錯誤的理解，去除頭部油脂，只可以緩解雄激素性脫發(fā)的癥狀，使頭發(fā)脫落的癥狀減輕，對于根治脫發(fā)并沒有實際意義。

男人掉頭發(fā)很厲害怎么辦：食物調(diào)理

1、男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。

2、常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

5、平時多吃些對補血，健腎，有利于頭發(fā)生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

6、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

7、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

9、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

10、維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。