上班族也是疾病的高發(fā)人群，不良習(xí)慣總是會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生的。那么哪些習(xí)慣是會(huì)傷害身體健康的呢？

1、經(jīng)常會(huì)忘記喝水

不少上班族在繁忙的工作之余，由于精神的高度集中，忘記喝水吃飯都是常有的事情，這樣會(huì)造成體內(nèi)的水分的供給不足，會(huì)造成血液的濃稠度加大，很容易形成心血管的疾病，影響身體的健康。因此建議上班族們，就算再忙碌的工作，也不要忘記喝水，但是對(duì)于那些大腸的代謝功能不佳的人來(lái)說(shuō)，最好是等到口渴的時(shí)候再喝水，避免造成身體的水代謝的紊亂。

2、聚餐聚會(huì)離不開生冷食物

很多同事喜歡在聚餐聚會(huì)的時(shí)候吃生冷的海鮮，三文魚生魚片螃蟹等食物幾乎是首選，但是這些食物的寄生蟲和致病菌是很多的，而且有的廚師為了追求美味，往往會(huì)煮的半熟不熟的樣子，疾病很容易在你大吃大喝的時(shí)候跟著進(jìn)入身體。因此喜歡吃一些生食的人，最好平時(shí)可以多吃些新鮮蔬菜或者蔬菜汁果汁，可以幫助你養(yǎng)胃，但是最好還是多吃熟食。

3、喜歡喝茶或者大量喝咖啡

茶或者咖啡的提神醒腦的效果確實(shí)不錯(cuò)，但是在喝的時(shí)間也要講究方式方法。尤其是這種寒冬時(shí)節(jié)，很多人喜歡用保溫杯來(lái)泡杯暖暖的茶，不但保暖還保溫，但是茶葉中的一些物質(zhì)很容易在保溫杯中形成一些對(duì)身體有害的物質(zhì)，對(duì)身體不利，因此最好是能夠換杯子喝茶。而且覺得困倦疲憊的時(shí)候喜歡來(lái)杯咖啡，但是喝多也無(wú)益，喝的越多，患上心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)越大，而且還可能會(huì)造成不孕。因此最好能夠適量。

上班族該如何養(yǎng)生呢？

1、小口喝水

喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部"鬧水災(zāi)"，也就是水腫。

2、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

3、吃含水量超過(guò)70%的水果蔬菜

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

4、溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會(huì)不自主用稍燙的水來(lái)洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實(shí)際上，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。