工作忙，工作壓力，有時候需要經(jīng)常出差和應(yīng)酬，經(jīng)常感到很困科室卻又睡不著。好不容易睡著了，也睡的不入眠，經(jīng)常睡了醒醒了睡。以前夜里睡覺不用起來小便，但是現(xiàn)在卻基本每晚都要起來上廁所。小便的時候，也明顯感到無力，甚至是有些尿不盡。

如果出現(xiàn)以上這些情況，很有可能是腎虛導(dǎo)致。要是出現(xiàn)腎虛，不要自行盲目補(bǔ)腎，亂各種補(bǔ)品、補(bǔ)腎方子，亂七八糟的東西都一起補(bǔ)了，不但沒有效果，反而把身體搞得很糟糕。補(bǔ)腎講究正確的方式和方法，對癥治療，才能起到效果。

那么腎氣，跟我們身體有什么關(guān)系嗎？人體的陽氣好不好，跟腎氣有很大的關(guān)系。如果腎虛的話，會導(dǎo)致體內(nèi)的神奇陰陽不足，從而引起疾病的發(fā)生，直接影響的是生長發(fā)育、生殖和衰老。如果想要補(bǔ)補(bǔ)腎，可以按摩穴位來解決。

按摩三個穴位能補(bǔ)腎

1、點(diǎn)按太溪穴

用雙手的大拇指或者是光滑的木棒，點(diǎn)按太溪穴要用力，點(diǎn)按的力度以感到酸脹感、發(fā)麻為宜，每次點(diǎn)按5分鐘左右。

2、按摩關(guān)元穴

說到丹田，大家不會陌生，在武俠劇里面，常常能夠聽到“氣運(yùn)丹田”，這丹田實際上就是關(guān)元穴。在床上平躺，把兩手疊放在關(guān)元穴上，稍微向下壓，然后雙手速度要快、小幅度的上下顫動，直到關(guān)元穴有酸脹感位置。也可以用手掌反復(fù)的按摩這個穴位，直到穴位感到酸脹發(fā)麻發(fā)熱為止。

3、按揉涌泉穴

盤腿坐在床上，先用右手托住自己的右腳踝，然后讓左腳的腳底朝上，用左手的小魚際或者是大拇指的指腹，在右腳腳心的涌泉穴穴位，進(jìn)行上下、左右的方向進(jìn)行摩擦和按揉，連續(xù)200次左右，知道腳心發(fā)紅發(fā)熱為止。然后再用同樣的方法去按揉左腳的涌泉穴。

除了按摩這三個穴位之外，經(jīng)常按摩腎俞穴、命門穴、氣海穴這三個穴位，也有比較好的補(bǔ)腎效果。

腎虛的人在飲食上要注意，不要經(jīng)常吃辣、不能長期吃素，寒涼的食物或是咖啡豆不宜多吃，口味不要吃太咸，更不要讓飲料來代替喝水。

腎虛要注意休息，合理飲食，不要亂吃補(bǔ)品或者藥膳，需要的話最好咨詢醫(yī)生，辨證食用，同時，還要加強(qiáng)身體的鍛煉，這樣才能起到健康補(bǔ)腎的效果。