對于肥胖的人群，他們一旦感受到自己又長胖了，那么就開始覺得不能再吃肉，一塊肉都不行，這樣才能避免再長胖，其實可不必這樣做，胖子吃肉也是有技巧的，不妨一起看看。

胖子該怎樣吃肉

一，吃些家禽以及海鮮

當(dāng)你感覺胖很多，想要不再吃肉來實現(xiàn)減肥或者不再變胖的目的，程度上是可以的，但是這樣很容易造成身體的損傷，其實這個時候也是可以吃肉的，關(guān)鍵是吃什么肉，像家禽以及魚或者蝦都是可以吃的肉類食物！

其次，這類肉類食物脂肪含量較低，不像其他肉類食物，可以很好控制熱量的產(chǎn)生，但需要記住的，吃些食物的時候，像鴨皮以及雞皮還是不要吃比較好，它們脂肪比較高，也是容易再長胖的，如果實在想要吃豬肉或者牛肉的話，吃少量瘦肉也是沒有問題，重要是熬控制好食用量。

二，吃肉次數(shù)要控制

雖然強(qiáng)調(diào)要控制每周吃魚或者蝦的量，但是具體應(yīng)該如何把控呢？建議胖的人群每周吃3次的魚或者蝦食物即可，每次吃10來只就可以，這樣也才能更好的控制體重。其次，也要適當(dāng)吃些其他的肉類食物，但是相對而言，就是吃蝦的三分之一的量就好，嘗嘗鮮就可以，過多就達(dá)不到控制體重的要求了。畢竟，雖然鼓勵大家選擇吃禽類的肉，但是注意均衡飲食才行。

三，注重葷素搭配

雖然放心不需要完全不吃肉，但是吃肉的同時也要記得吃些蔬菜，可不是就一直吃家禽的肉或者魚蝦，畢竟單一的食物來源還是不夠營養(yǎng)，對健康身體并沒有太大的好處。比如當(dāng)大家吃肉的時候，吃些膳食纖維的話，也能保證身體健康，同時也避免攝入過量的肉類食物導(dǎo)致又變胖了，希望大家要注意下葷素合理的搭配，這樣吃肉才是正確吃肉的方式，而不是大口吃肉，大口吃飯，蔬菜一口都不吃。

哪些肉不適合胖子吃

一，臘肉

其實不管是胖子還是普通人，臘肉都是要注意控制食用量，吃多都是對身體不好的，更加不要說控制體重這樣的問題了，這些肉類食物含有大量的膽固醇，容易造成冠心病的發(fā)病，而且也可能存在致癌的物質(zhì)，希望大家要引起重視，少吃。

二，烤肉

是不是覺得烤肉加上啤酒是夏季最好的享受，但這樣做是不好的飲食習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)，這樣吃肉是不容易獲得營養(yǎng)，同時也可能攝入更多的致癌物質(zhì)，對身體健康是非常不利的，因此不想長胖的人活著普通人，吃燉肉是比較好的選擇。

三，肥肉

這個就不要考慮，盡管不是很固定的關(guān)系，但是一想到吃肥肉必然就會想到長胖的問題，所以大家還是要注意下才行啊，肥肉盡量不吃為好，這樣才能更好的控制體重。

總之，不管是該吃還是不該吃，需要大家知道的是，控制攝入量以及烹飪方式都是很重要，希望大家引起重視。