很多白領(lǐng)在早上的時(shí)候總是一副無精打采的樣子，恨不得請假回去睡覺，但是每次一到了下班的時(shí)候，就馬上生龍活虎，每每到了凌晨1點(diǎn)多還是不想睡。而這個其實(shí)是因?yàn)橥砩峡偸鞘叩脑?。所以想要緩解這個情況的話，我們就要治療失眠這個情況，這樣才可以在早上的時(shí)候擁有充沛的體力面對美好的一天。那么你知道有什么方法是可以治療失眠的嗎？下面一起來看看吧。

治療失眠的方法

適量的運(yùn)動

很多時(shí)候，我們到了晚上不困的原因，是因?yàn)槲覀兊纳镧娨呀?jīng)顛倒過來了，到了晚上才會出現(xiàn)精力十足的情況。而這個時(shí)候，我們就可以選擇去做一點(diǎn)適量的運(yùn)動，讓身體感到有些疲憊，而這個時(shí)候就會很快的讓我們睡覺，并且也會讓睡眠質(zhì)量變得很好。

泡腳

睡覺之前泡腳是可以幫助我們緩解身體帶來的疲憊感，讓我們的心情變得非常的輕松。另外腳底是有很多的穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體快速進(jìn)入放松的狀態(tài)。而上面所說的這2個狀態(tài)是非常容易讓我們可以快速進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。

聽些輕音樂

我們在哄寶寶睡覺的時(shí)候，都會選擇唱一些比較輕快的歌，這樣可以促進(jìn)寶寶的睡眠，而這個方法也是對于我們大人來說是非常適用的。所以我們可以選擇在每天睡前半個小時(shí)的時(shí)間里面，聽幾首比較緩慢的輕音樂，這可以讓我們快速入睡。

看書

以前讀書的時(shí)候，總是有一些同學(xué)一看書就出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，好像書就是一個安眠藥一樣，讓他們在不自覺的情況中直接入睡。而我們也可以采取這個方式來治療失眠。但是這個方法只適合一些不喜歡看書的人，而不是每個人都適用。

喝杯溫牛奶

有研究表明，牛奶里面含有一個可以安神的物質(zhì)，可以幫助我們安神，緩解我們緊繃的神經(jīng)，讓我們可以放松神經(jīng)，而這樣狀態(tài)是非常容易讓我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)的。

數(shù)羊

數(shù)羊是可以最早的治療失眠的方法了，從小的時(shí)候開始，只要失眠的話，爸媽都會叫我們數(shù)羊，而這個方法也是非常的有效，雖然是有點(diǎn)枯燥，但是為了能早點(diǎn)入睡也是可以的。

今天小編在這邊跟大家講了6個可以治療失眠的方法，如果你也是失眠的情況，趕緊在晚上的時(shí)候選擇一個適合自己的方法吧。