一到中年身體的各種器官功能就開(kāi)始衰退、下降，尤其是血管硬化、血管功能差、血管狹窄或堵塞，這主要和男性平時(shí)大魚(yú)大肉、高脂肪飲食有很大關(guān)系，當(dāng)血管出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)就影響了全身血液循環(huán)速度，隨之而來(lái)的是各種疾病。

哪些食物有利于男性健康？男性養(yǎng)生保健應(yīng)多吃哪些食物？

1、西紅柿

西紅柿含有的酸味能促進(jìn)胃液的分泌，幫助蛋白質(zhì)的消化，里面含有豐富的維生素c能夠可以結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，生產(chǎn)出骨膠原，利于血管的強(qiáng)健。里面含有的鉀元素含量非常的高，能去除血液中的鹽分，有降血壓之功效。

2、黃豆

黃豆里面含有大量的植物性荷爾蒙，可以改善男性骨質(zhì)流失。男性只要是過(guò)了60歲，骨質(zhì)就開(kāi)始慢慢的流失。適當(dāng)?shù)某渣S豆可以補(bǔ)充身體所需要的卵磷脂，提高記憶力，延緩腦部的衰老，防止老年癡呆癥。

3、南瓜子

男性40歲之后患上前列腺肥大的幾率就會(huì)增多，可以適當(dāng)多吃南瓜子，南瓜子里面含有的特殊物質(zhì)可以緩解尿頻癥狀，另外里面含有大量的維生素e能抗擊衰老。

4、胡蘿卜

胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a，能夠提高身體的免疫力和抵抗力，抑制了細(xì)胞惡化的機(jī)會(huì)。另外里面含有大量的鉀元素具有降血壓的功效。除此之外，里面還有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，刺激糞便的排出，具有抗癌和防癌的功效。

5、海鮮

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充海鮮能夠增強(qiáng)男性的性能力，男性的精液里面含有非常豐富的鋅元素，當(dāng)鋅元素不足時(shí)會(huì)影響了精子的活力以及質(zhì)量，海鮮類(lèi)的蝦、蟹、生蠔中含有的鋅非常豐富。另外生蠔里面富含?；撬峄蛘咛窃?，可提高肝臟的排毒功能，具有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效。

6、大蒜

大蒜具有殺菌消毒的功效，能夠把體內(nèi)的病菌全部消滅，里面含有維生素b1有利于身體的消化和吸收，從而促進(jìn)了糖類(lèi)新陳代謝，消除了身體疲勞。另外適當(dāng)?shù)某源笏庖部梢蕴嵘庖吡?，大蒜中所含的硒元素具有抗氧化功效，可防癌?/p>

溫馨提示

平時(shí)多吃可以軟化血管的食物，遠(yuǎn)離煙酒和油膩食物，清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)控制高血脂、高血壓等，適當(dāng)參加體育鍛煉提高自身免疫力，不能暴飲暴食，一日三餐要定量。