每個男性都希望自己能夠擁有強壯的身體，但是由于平時工作壓力過大、沒有養(yǎng)成良好的生活習慣讓身體變得更加虛弱，長期處于亞健康狀態(tài)。

男性身體強壯的表現(xiàn)有哪些？

腰部肌肉緊

1、腰部肌肉是人體最重要的一個組織，當腰肌收縮的時候能夠讓身體出現(xiàn)彎曲或者旋轉(zhuǎn)，防止了盆骨前傾。男性腰部肌肉越緊說明腰椎越好，腰肌可以更好的控制腰椎、骨盆以及脊柱的活動。腰部肌肉越緊實，對于腰椎的活動穩(wěn)定性就會越好。

2、腰部肌肉緊說明經(jīng)常性的鍛煉

大部分的男性腰部都會堆滿了各種脂肪，這說明是平時缺乏一定的鍛煉，沒有節(jié)制飲食導致的，這樣男性容易引起身體的肥胖、抵抗力差、三高等，并且隨著年齡的增長還會出現(xiàn)心腦血管疾病。相反，腰部肌肉越緊就說明平時運動比較多，這類男性身體比較強壯、抵抗力強。

男性腰腹部肥胖的原因有哪些？

1、大量的喝酒

男性長時間喝啤酒，啤酒里面含有大量的氣體會讓胃部撐大，從而增加了食量，讓腰腹部變得越來越肥胖。另外啤酒里面含有大量的熱量也會容易引起身體的肥胖。酒精在身體里面代謝，需要釋放大量的熱量，導致熱量過剩，慢慢的變成脂肪堆積起來，同時酒精也會讓促進脂肪合成酶產(chǎn)生，引起身體肥胖。

2、睡眠和運動比較少

男性平時睡眠少，讓內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，減少了荷爾蒙的分泌，從而讓大量的脂肪堆積在腰腹部。身材肥胖主要是因為熱量大于了消耗而導致的，平時運動量少，熱量得不到消耗會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體里面，從而引起了身體肥胖。

男性腰圍大的危害有哪些？

男性在年輕時出現(xiàn)腰圍增大，患上高血壓的概率會高一倍左右，同時也會增加患上糖尿病以及高血脂的幾率。除此之外腰圍過大也會引發(fā)心腦血管疾病，從而導致心絞痛、動脈硬化、冠心病甚至會猝死。

男性如何鍛煉腰腹部呢？

男性朋友盡量不要喝酒，同時也要增強有氧運動，能夠燃燒身體的脂肪，對于減肥有一定的功效。另外也要結(jié)合腹部的鍛煉，比如仰臥起坐或者俯臥撐，能夠讓腰腹部的肌肉變得更加的緊實，防止了腹部肥大的問題。

溫馨提示

男性朋友如果想讓自己的身體強壯，那就應(yīng)該多運動，控制飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，不能讓身體過度的勞累，注意勞逸結(jié)合，注意營養(yǎng)的均衡，保持積極樂觀的心態(tài)。