為了讓寶寶的質(zhì)量變優(yōu)，很多男人在生孩子之前都需要做一些特殊的準(zhǔn)備工作，例如飲食或者身體的調(diào)整，今天就讓我們來了解一下，男人在生孩子之前應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)。

男性備孕吃什么好?男性備孕的食譜推薦

1、多吃生蠔

生蠔可以有效的提升男性同胞的性能力，因為它和牡蠣都含有非常豐富鋅物質(zhì)，這種物質(zhì)可有利于荷爾蒙的滋生，從而維持身體的護(hù)腺正常工作，生蠔的時候方法有很多，但比較常見的就是生吃，因為這種吃法可以保留生蠔里面的營養(yǎng)物質(zhì)以及鋅元素，從而提升男性的生育質(zhì)量。

2、多吃蓮子

蓮子含有大量的蛋白質(zhì)以及糖類，并且富含多種維生素，對于男性的精子有很好的保護(hù)作用。而且可以提升精子的存活率，中醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，蓮子性情比較溫和，味道甘苦，有護(hù)腎、養(yǎng)神、補(bǔ)腎的作用。

3、多吃牛肉

牛肉可以滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)健體格，很好的提升免疫能力。牛肉里面富含大量的蛋白質(zhì)，比豬肉的脂肪含量低，但是營養(yǎng)價值高，膽固醇含量也非常的低，牛肉里面有益元素非常的豐富，特別是鋅含量，不但可以促進(jìn)精子的生成，還可以促進(jìn)精子大量分泌。

4、多吃雞蛋

雞蛋算是生活中一種比較普遍的食物，但是很多有益食譜中都有雞蛋的身影。雞蛋屬于一種補(bǔ)腎的，食療食材，可以快速的恢復(fù)身體的元氣，屬一種高蛋白的食物，有助于緩解等我以后的疲勞感。而且雞蛋里面可以把身體多余物質(zhì)轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高兔子成活率，可以有效的補(bǔ)腎和壯陽。

5、多吃鴿肉

鴿子肉還有非常豐富的營養(yǎng)，含有大量的蛋白質(zhì)，以及身體所需要的維生素。營養(yǎng)價值非常的高，白鴿蛋或者是白鴿肉可以補(bǔ)腎益精，強(qiáng)身健體。平時我們在生活中可以買一些白鴿肉來煮湯，一個月服一到兩次，有很好的補(bǔ)腎功效。

6、多吃羊腎

多吃羊肉可以提升精子質(zhì)量，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭蚰I，效果最為顯著。羊腎還有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵元素和磷元素。羊腎屬于干性食物，可以壯陽補(bǔ)腎，經(jīng)常食用可以緩解陽痿、早泄的癥狀。

男性備孕的食譜推薦

香菇炒雞肉

食材：適當(dāng)?shù)碾u脯肉、幾顆香菇、青椒；少許的油、鹽以及醬油。制法方法：把雞胸脯肉用清水洗干凈，然后切成小塊備用，香菇以及青椒洗干凈以后切成薄片。鍋里放油燒熱，放入雞胸肉進(jìn)行煸炒，八成熟的時候，放入香菇以及一些青椒，接著炒到出水，放入醬油調(diào)色，加少許的鹽和味精就可以了。