當男性精子少時就會導致男性不育，只要患者連續(xù)做三次以上的精液檢查，精子的數(shù)量每毫升小于0.2億，那就是說明精子少，男性精子少吃什么好呢。

男性精子少吃哪些食物？

1、精氨酸

少精癥可以多吃富含精氨酸的食物，因為精氨酸是精子生成的主要成分，能夠提高精子的活力。富含精氨酸的食物主要包括榛子、葵花籽、花生仁、山藥、豆腐皮、銀杏、芝麻、泥鰍、鱔魚、海參、墨魚等。

2、富含鎂的食物

鎂元素可以穩(wěn)定心臟功能，具有降低血壓以及預防心臟病的功效，同時也可以提高男性生育能力，男性朋友早餐可以選擇牛奶燕麥粥和一根香蕉。含鎂多的食物主要包括海產品、葉菜、燕麥粥、核桃仁、馬鈴薯、大豆等。

3、富含鋅的食物

在精子里面會含有大量的微量元素鋅，鋅可以維持男性的生殖功能，是精子代謝所不可少的物質，能夠提高精子活力。富含鋅的食物主要包括麩皮、牛乳、牡蠣、動物肝臟、貝類、蛤蜊、蝦、豆類，牡蠣肉里面含鋅量是最多的，能夠幫助精子里面蛋白質和核酸的代謝，提高了性能力，但是每天的鋅量不能超過15微克。

男性精子少的食療方法？

1、何首烏燉雞

需要一只母雞，十枚大棗，30克何首烏和生姜，適量的調料，把以上中藥全部放在藥包里面扎好，老母雞處理干凈，藥包放在雞肚子里面，放在砂鍋里加入水，大火一直煮到雞肉爛熟后取出藥包，加入一些調料味煮開即可，具有補腎益精、養(yǎng)肝血的功效，特別適合于肝血不足所引起的精液量少和無精子。

2、元肉當歸雞

需要一只母雞，30克當歸和元肉，母雞去除雜毛洗干凈放在開水里焯一下切成塊，小火燉至半熟的時候放入當歸、元肉一起燉服即可，每周服用2到3劑，具有滋補精血的功效，特別適合于失眠多夢以及少精子癥的患者。

溫馨提示

男性朋友盡量減少洗桑拿和洗熱水澡了，吃住選擇寬松的內褲，不能穿緊身褲子，適當?shù)腻憻捝眢w，增強體質，注意營養(yǎng)均衡，戒掉煙酒。要養(yǎng)成良好的生活習慣，做到早睡早起，控制體重，不能讓身體過度的肥胖，保持平和的心態(tài)，及時排解壓力。