很多人都認(rèn)為濕氣太重是女人的事情，殊不知男人的濕氣也是阻礙身體健康和養(yǎng)生的一大因素。濕氣是人們身體里面一定要祛除的有害物質(zhì)，那么，關(guān)于濕氣去除的方法希望朋友們可以掌握。

男人怎么自我判斷體內(nèi)是否有濕氣？

如果每天早上起床都感覺(jué)特別累、頭暈、懶得起床或者每天都像穿濕衣服，全身都不清爽，人懶得動(dòng)，那么你可以肯定體內(nèi)水分太多。早上方便后，你可以仔細(xì)的觀察自己的大便。發(fā)現(xiàn)大便粘在馬桶上，很難被沖洗下去，也可以觀察衛(wèi)生紙。如果反復(fù)擦拭，也擦拭不干凈了，也表明身體里有水分。上廁所后，開(kāi)始洗漱，刷牙前花幾秒鐘，對(duì)著鏡子看你的舌頭，如果舌頭又厚又白，看起來(lái)又滑又濕，表明體內(nèi)有寒氣。如果舌苔粗糙或厚，呈黃色，又油膩，則表明體內(nèi)有濕熱。如果舌頭是紅色的，沒(méi)有苔蘚，這意味著身體已經(jīng)出現(xiàn)了傷陰的程度。

男人體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？

飲食對(duì)于濕氣去除是非常關(guān)鍵的，胃腸系統(tǒng)和身體代謝有直接關(guān)系。最好的辦法是飲食一定要均衡。酒精、牛奶、脂肪和刺激性的食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。油炸會(huì)使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)，盡量少吃一些生冷的食物，這些食物會(huì)使胃腸的消化吸收功能停滯，不要吃涼性食物，如萵苣、沙拉、西瓜、卷心菜、苦瓜等，最好在烹飪中加入洋蔥、生姜，降低蔬菜的寒性。

另外，紅豆粥是最好的祛水是食材，用50克薏苡仁，25克紅小豆，適量的糖。用水浸泡3-4小時(shí)，煮熟，加入適量的糖并冷卻。年輕人容易過(guò)敏、失眠或臉皮疹、痤瘡，這是由于過(guò)熱，潮濕內(nèi)亂導(dǎo)致的，可以在紅豆粥中加入百合或蓮子，或兩者兼有，這些事才可以很好的把身體里面的濕氣祛除。

茯苓骨湯能祛除濕氣

準(zhǔn)備材料：豬脊500克，茨實(shí)50克，薏苡仁30克，干菝葜30克（干）。

步驟：豬骨洗凈，茨實(shí)洗干凈。在鍋里放些水，倒入豬骨。倒入薏苡仁、菝葜仁煮沸。用勺子撇去泡沫，然后慢慢打開(kāi)小火煮1.5小時(shí)。在關(guān)火前5分鐘往湯里面加鹽，就可以出鍋了。

除此之外，不要直接睡在地板上，地板潮濕，容易讓濕氣侵入人體，引起肢體疼痛。如果室內(nèi)濕度高，建議打開(kāi)窗戶，讓新鮮的空氣流通。如果室外濕度很高，也可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，使用這些電器設(shè)備，保持空氣對(duì)流。下雨天減少下雨，減少戶外活動(dòng)，不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，洗完澡，擦干身體，把頭發(fā)弄干再睡覺(jué)。