現(xiàn)在男性的工作生活壓力比較大，一日三餐不定時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間下去對(duì)胃腸道造成了嚴(yán)重的損傷，其實(shí)生活中很多的行為習(xí)慣會(huì)損傷到腸胃。

男性傷腸胃的行為習(xí)慣有哪些？

1、不定時(shí)進(jìn)食

現(xiàn)在有很多的年輕人總是饑一頓飽一頓，久而久之就會(huì)形成胃炎、胃潰瘍或者功能性的消化不良，平時(shí)吃飯時(shí)一定要定時(shí)定量，因?yàn)槲敢阂矔?huì)有時(shí)間表，分泌的時(shí)候會(huì)存在生理性的高峰與低谷，這樣有利于食物的消化，胃酸和胃蛋白酶沒有和食物中和的話，那么就會(huì)刺激胃黏膜。

2、晚餐吃得過飽

很多男性把應(yīng)酬推在晚上，到了晚上會(huì)暴飲暴食，這樣就會(huì)破壞基本的飲食習(xí)慣，如果在晚餐吃得過飽或者睡覺前吃一些夜宵的話，不僅僅會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致身體的肥胖，同時(shí)也會(huì)讓胃腸道處于高負(fù)荷的狀態(tài)下，胃液分泌過量的話就會(huì)侵蝕胃黏膜，長(zhǎng)時(shí)間下去導(dǎo)致胃糜爛和胃潰瘍等。

3、狼吞虎咽

當(dāng)食物進(jìn)入胃里面必須需要貯存、研磨和消化，把食物制作成乳糜狀之后才能夠到達(dá)腸胃道，所以要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，這樣可以增加唾液的分泌，有利于食物的消化及吸收。如果狼吞虎咽出來的食物進(jìn)入胃腸道就會(huì)刺激胃黏膜，從而增加了胃的負(fù)擔(dān)，讓食物在胃里面停留的時(shí)間延長(zhǎng)，造成了胃部肌肉疲勞狀態(tài)，胃動(dòng)力也會(huì)下降。

4、吸煙

吸煙不僅僅會(huì)傷害到肺部，同時(shí)也會(huì)對(duì)胃部造成嚴(yán)重?fù)p傷，有很多吸煙的人群會(huì)患有胃炎，因?yàn)闊煵堇锩婧心峁哦?，容易促進(jìn)血管的收縮，導(dǎo)致胃粘膜得不到血液供應(yīng)。煙草抑制了前列腺素的合成，前列腺素可以有效的保護(hù)胃黏膜的修復(fù)，從而干擾了胃部的排空功能，讓大量的膽汁返流到胃里面，膽汁中的膽鹽會(huì)刺激胃黏膜。尼古丁也會(huì)促進(jìn)胃蛋白酶和胃酸的分泌，直接腐蝕了胃黏膜。

溫馨提示

男性大量的吸煙狼吞虎咽完成之后的過飽，不定時(shí)的吃飯就會(huì)傷害到胃部，所以吃飯時(shí)一定要定時(shí)定量，不能吃得過飽，七分飽即可。平時(shí)要注意飲食上的衛(wèi)生，因?yàn)榈搅饲锛臼歉鞣N病毒和細(xì)菌繁殖的季節(jié)，容易讓食物出現(xiàn)腐爛變質(zhì)，如果吃了一些不新鮮或者不潔凈的食物就會(huì)引起急性的胃炎，導(dǎo)致患者出現(xiàn)胃脹嘔吐或者胃部疼痛。